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1、 【补铁药啥时候服最好】临床上补铁的药物较多，如硫酸亚铁适用于轻症贫血患者，右旋糖酐铁适用于重症贫血患者，枸橼酸铁铵糖浆适用于婴幼儿贫血。如果想更好地发挥药物作用，可选择晚饭后半小时左右服。

2、 【起床不要立即叠被子】睡眠过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。起床后立即叠被子，被子中吸收的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。建议的做法是，起床后将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发。还木有休假的童鞋明早记得上班！

3、 【警惕6种毁胃行为】胃病的发病趋势日益年轻化，改掉毁胃的不良生活习惯有助保护胃：①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐③吃完就剧烈运动④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡⑤遇到爱吃的东西就吃很多⑥无辣不欢。

4、 【指甲里的健康信号】1.指甲的甲板上出现白色斑点和絮状的白云朵：多是由于受到挤压，碰撞，致使甲根部甲母质细胞受到损伤导致。2.指甲的甲半月颜色异常，呈红色或淡红色：出现红色多是心脏病的征兆；淡红色多是贫血导致。3.甲板出现脊状隆起，变得粗糙，高低不平：多是由于维生素B的缺乏。

5、 【不花钱的强肾11招】1.护好自己的双脚。2.大便要畅通。3.饮水养肾。4.有尿不要忍。5.吞津养肾。6.饮食保肾。7.睡眠养肾。8.避免劳累，节房事。9.警惕药物。10.运动养肾。11.卫生调理。

6、 【橄榄油3大美容作用】①焕发肌肤光彩，纯橄榄油富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，易于皮肤吸收。②消除岁月痕迹，橄榄油所含维生素A、D、E等能消除面部皱纹。③促进血液循环，预防高血压、心脏病等心血管疾病。

7、 【女性养生：三种食物助你更健康】1、香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。2、酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。3、绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。

8、 【男人比女人少活5年】1、没有长寿遗传优势。女性修补基因要多于男性，更利于长寿。2、排解压力渠道少。“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，严重损害健康。3、缺少健康意识和自律能力。不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑。4、意外伤害较高发。

9、 【剩茶叶也有大妙用】1.吃了生葱、蒜以后，嚼茶渣可消除异味；2.可以去掉容器里的腥味和葱味；3.可用来擦洗油腻的锅碗或木、竹桌椅；4.把剩茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，还可驱除蚊绳；5.长期使用剩茶叶水洗头可使头发乌黑发亮;6.用剩茶叶水来泡脚，可去异味，能助睡眠。

10、 【莲藕的食用方法“生熟两相宜”】作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。

11、 【挑选葡萄小锦囊】葡萄要买新鲜的就要看梗，新鲜的葡萄，梗硬挺，是鲜艳的绿色。若是当颜色变深褐色，软趴趴的，就是摘下来比较久的了。要说口感的话，葡萄大小、青紫都不太影响口感，关键还是看葡萄的肉质，太硬的葡萄往往味淡、苦涩，太软的很可能很酸或者变质，买时要挑肉韧、汁多的葡萄。

12、 【吃鱼也要有所不食】虽然鱼肉很有营养，但并不是每种鱼都适合儿童食用。像鲶鱼、草鱼等草食性鱼处于食物链底端，体内污染物会相对低一些，营养也很丰富，可以多吃；而带鱼、金枪鱼等肉食性鱼类处于食物链顶端，体内污染物含量高，儿童应尽量少吃，以降低摄入毒素的风险。

13、 【消除腰腹部赘肉】站立，双脚比臀部宽，重量转移到左腿，然后提起右脚跟与防范手臂(手肘弯曲的肋骨前方，双手拳头在胸前)。通过降低进入低蹲，从左至右跟踪一个字母U与上身离开。立即重复到另一侧，保持腹肌拉进脊柱的整个时间。做10个快速交替的代表。

14、 【不是越贵越补】那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

15、 【憋屁不放也会惹病】是否放屁是判断肠道功能正常与否的一个指征。经常憋屁的人肠道正常蠕动会被人为抑制，可能会导致肠道蠕动紊乱，引起各种消化系统疾病。肠道的蠕动完全被抑制时，会出现肠梗阻，除腹胀外还有腹痛、呕吐等重症表现，需要到医院就诊。

16、 【噪音污染折寿1年】3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。

17、 【六种零食解馋还抗癌】①黑巧克力：抗氧化活性强；②水煮毛豆：异黄酮可预防乳癌；③开心果：γ生育酚防肺癌；④干枣：膳食纤维预防大肠癌；⑤全麦饼干：谷维素、木酚素降低乳癌、前列腺癌发生率；⑥蔓越莓干：有效抑制乳癌细胞。

18、 【提高男人性能力的5种食物】1、黄酒炖雀虾：适用于肾阳虚衰、性欲低下、阳痿等症。2、狗肉用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。3、对虾酒：适用于性欲减退、男子阳痿。4、蜂蜜：改善因体弱、年高而性功能有所减退者。5、大葱：保证人体激素分泌正常，起到壮阳补阴的作用。

19、 【女性如何更好的补血？】1、血虚：补血重点是调脾，建议食用当归黄芪茶。2、血瘀：易得心血管疾病、易发胖，建议食用桂圆核桃茶。3.、血寒：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉，建议食用生姜红枣茶。4、血热：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血，建议食用凉拦马齿苋。

20、 【通向健康长寿的四大捷径】多数人都希望活的健康、活的长久。常常把通达健康长寿的希望放在找求灵丹妙药上，指望着吃点什么就会实现。岂不知，很多病都是：吃得多、动的少、心情不好的结果。所以，要健康长寿，有四大捷径：①静心，每天静观呼吸30分钟；②动身，每天健步走45分钟，③少吃，④多睡。

21、 养生法——温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。齿为肾之余，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

22、 【可能含有毒素的水果!!】①生石灰捂黄的芒果，表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味;②颜色鲜艳的龙眼可能经酸性溶液浸泡，会引起腹泻和咳嗽;③西瓜皮上的条纹不均匀，瓜瓤新鲜，瓜子呈白色，可能超标使用催熟剂和膨大剂;④表皮嫩黄好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。

23、 【蜂蜜土豆汁助清肠】在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，每100克芹菜里，含膳食纤维是1.4克，而每100克土豆里所含的膳食纤维是6克。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，清洁肠道有害物质。土豆榨汁小火煮后加上蜂蜜，就是款好喝又清肠的汤品，特别适合有久坐族。

24、 【吃烤馒头助养胃】专家表示，把面包片、馒头片烤一烤再吃，有助于养胃，因为烤焦的馒头片上会形成糊化层，这层物质能中和胃酸、抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。这是一种古老的食疗法，对大部分胃肠不好的人都很适用。

25、 【儿童护眼明目食品】1.鱼肉，有丰富蛋白、钙、铁、磷，消除眼睛肌肉紧张；2.山药，健脾开胃，有耳聪目明之效；3.刀豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育；4.枸杞子，滋补肝肾、明目健身；5.蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，可清热明目。

26、 【看头发知健康】头发关联其他脏腑：比如脾虚，脾是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

27、 【麦粒肿】多是由风热之邪袭表而成。可用眼部熏洗治疗。1）桑叶，菊花，金银花各15g，防风，当归尾，赤芍各9g，水煎开，然后先熏再洗眼部，每日2次。2）决明子20g，黄芩12g，蒲公英25g，赤芍10g，甘草3g，同样先熏再洗。注意洗完用清水冲净。

28、 【手背向上微曲20度用鼠标最舒服】依照医学观点，手最轻松的姿势是手背向上微曲20°角，且手掌向身体外侧微弯10°。大家不妨按照这个原则购买合适高度的鼠标或者鼠标护腕。此外，手腕多放松休息是预防的最佳方法，大家没事多做做甩手掌柜——双手自然下垂，轻轻抖动甩手，不让手腕一直紧崩着。

29、 【牛奶橄榄油祛皱面膜材料】鲜牛奶一大汤匙橄榄油一小匙面粉适量。制作方法：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀。功效：将调好的橄榄油面膜敷在脸上，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，有效抚平皱纹，紧致肌肤。

30、 【早餐应坚持低糖低脂的原则】首选瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。午餐以高蛋白食物为主。晚餐应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，适当增加高蛋白食物则又成为必要之举了。

31、 【牙齿透露健康状况】细节1：牙龈出血，缺乏维生素C，防治：涂消炎药膏，多吃胡萝卜、西红柿、柑橘等；细节2：松动，骨质疏松，防治：服用钙片，习惯性经常叩齿；细节3：磨牙，情绪紧张，防治：晚饭不要吃得太饱，睡觉前不做剧烈运动，规律作息。

32、 【被蜜蜂螫了怎么办？】被蜜蜂螫后，轻者伤处见中心有淤点的红斑、丘疹，有烧灼感及刺痛。如果毒刺还留在皮肤里，应用镊子将其取出。然后将大蒜、生姜捣烂取汁涂于患处，这主要是缘于大蒜中含硫化合物，具有较强的抗菌消炎作用，对多种真菌和病毒均有抑制和杀灭作用。

33、 【下馆子少点勾芡菜】像麻婆豆腐、鱼香肉丝之类的菜盐分较多，因为这两道菜经过勾芡，菜汤中的盐分牢牢附着在食材上，从而容易吃进更多盐。所以，为了减少盐的摄入，应少点勾过芡、看起来黏黏糊糊、食材和菜汤难以分离的菜。

34、 【美女这样养成】1、神养，经常保持乐观的情绪。2、睡养，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，学会科学生活。3、动养，要经常参加体育锻炼，可增强体力和造血功能。4、食养，日常应多吃如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

35、 【男人要吃9种食物】1.西红柿，降低大肠癌、前列腺癌和心脏病，降胆固醇。2.生蚝，提高生殖力。3.全谷物，抗抑郁，保证精子健康和防脱发。4.大蒜，护心，降低胆固醇。5.三文鱼，防大肠癌和抗抑郁。6.蓝莓，预防心脏病、糖尿病和健忘。7.西兰花，抗癌。8.鸡蛋，防脱发。9.石榴汁，降血压，防前列腺癌。

36、 【素食也能补血哦！】月经很少，颜色很淡，周期拖后，即血虚。经常喝黄花菜根汤，可以起到养血调经的作用。做法：黄花菜根15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。每周2~3次。此外，黄花菜补血安神，又名安神菜，《本草求真》说其开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁。

37、 【嫉妒综合症与欲望发动机】嫉妒之本，叫做欲望。各有所"需"，描述的是欲望的独特性。每个人在自己独特的欲望推动下，实现一个个的人生梦想。而各取所"需"，概括了欲望实现的逻辑，什么样的付出，实现什么样的欲望。

38、 【养生微语录】猕猴桃其含的维生素C与维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑与暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，它还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽。

39、 【月经量少的原因很多】如内分泌紊乱,妇科炎症,精神环境的改变,受寒,贫血等.另外可能是子宫内膜本身的原因,如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产,刮宫引起子宫内膜薄等.长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况。

40、 【蹲厕所看报危害大】排便时久坐马桶看报，会分散注意力，影响正常排便。长久下去，可能形成习惯性便秘，男人前列腺炎的发病率很高，长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎症状。

41、 【微笑是开启健康心理的金钥匙】微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他与她的脸上，使接触到他与她的人感到亲切，愉快。善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。

42、 【不能缺粗粮】经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

43、 【脸色发黑】你可能得看医生检查一下是否是肾脏有毛病。肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散，建议尝试一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食。

44、 【名贵药材怎么吃才正确】1、人参。人参能滋补五脏，大补元气，复脉固脱，但失眠慎用。用法：从小剂量开始服用，慢慢增加，每天2~3克切片含服，让有效成分慢慢溶解在唾液中，最后连药渣一道吃下去。2、鹿茸。壮骨益肝，补气血、益精髓，但胃胀别吃。用法：首选泡酒。

45、 【吃太饱易患四种病】1.胃肠疾病：大量进食加重胃肠道负担，极易损伤胃肠道；2.怠惰乏力：消化食物会耗费大量气血，呈现懒惰、倦怠状态；3.代谢障碍综合征：不能利用的营养变为痰、湿等病邪损伤脏腑；4.提前衰老：产生的排泄物中的毒素会损害人体脏腑，加速脏器衰老。

46、 【喝酒如何防醉护肝】①按关冲穴解酒：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次，掐按时用力要均匀，使穴位感到微微酸痛。②常擦期门穴护肝：将双手手掌放于两胁期门穴处，左右交替来回擦动，直到胁肋发热为止。

47、 【中国最大的危险是做事没有底线】易中天说：当下中国缺什么，我看最缺底线。这很可怕。比方说，腐败变质的食品，也敢卖；还没咽气的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，车也敢开；明明里面住着人，房也敢拆。还有共和国脊梁这样的桂冠，也敢戴，全不管那奖多么野鸡多么山寨。

48、 【慢性咽炎按揉天突穴】咽喉为肺胃的门户，肺胃有蕴热，火热上炎，气血结于咽喉，可见局部慢性充血，粘膜干燥而发病。或虚火上炎，久而发为咽炎，咽炎的病变在于咽喉，但其病理形成与肺、肝、胃、肾有密切关系。可用中指指端按揉天突穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

49、 【白领8大致癌饮食习惯】饮食与癌症的发生关系密切，如果你有以下习惯，尽快改正。①喜欢吃滚烫食物；②吃东西狼吞虎咽；③吃得过饱；④经常在外吃饭；⑤常饮酒过量；⑥偶尔才吃蔬果；⑦吃饭不规律；⑧就餐环境不愉快。