小鱼资料库

1、 【养生微语录】对胃肠消化功能低下，身体衰弱而又营养不良的人来说，鸡汤、肉汤里含有容易快速吸收的含氮物，能够刺激消化液的分泌，可在最短的时间内让体能振作一点。用餐时先喝一小碗汤，的确是有益的做法。不过这些人通常脂肪消化能力也比较弱，所以鸡汤、肉汤宜去掉大部分浮油。

2、 【对着风睡】睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

3、 【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。

4、 【石榴治病】1、治肾结石：石榴树根、金钱草各一两。煎服。苏医《中草药手册》；2、治中耳炎：石榴花，瓦上焙干，加冰片少许，研细，吹耳内。江西《草药手册》；3、治女子血脉不通，白带多：石榴根一握。炙干，浓煎一大盏，服之。《斗门方》.PS：阴虚火旺者不可吃石榴，因为石榴盗阴，会让阴虚之人更虚

5、 【个体化的辅食添加信号】1.可以独立坐稳（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以稳定地举起手。2.对成人食物有强烈的兴趣。3.具有一定的眼手嘴协调能力，即能看见食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜条）用手握住，并能准确地放入嘴里。4.能吞咽，不再用舌头顶出食物。

6、 【推荐补气又暖身的食物】①姜糖苏叶饮：将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。②韭菜粥：新鲜韭菜30~60克，粳米100克。同煮成粥，加盐少许。鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。

7、 【足窍阴放血治疗头痛】《甲乙经》谓足窍阴穴主治头痛如锥刺之，即头痛的像有锥子在扎一样。实践证明，在足窍阴处放血对头痛确实有很好的疗效，尤其适合偏头痛以及高血压引起的头痛，可以引上逆之气下行，疼痛即可缓解。足窍阴穴在第足4趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。每次放血3~4滴即可。

8、 【常吃腰子有何危害】不少男性会在烧烤时吃腰子，认为能壮阳。但是，动物肾脏里均含有不同量的重金属镉，镉对人体的危害是多方面的，尤其对肾脏、肝脏和生殖功能的危害，可能会造成精子数目减少，还可能会影响受孕。

9、 【超有效的3分钟焕肤】面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通,而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能增强面部经络活性,改善细纹松弛并预防痤疮.No.1:双手互搓,搓热后迅速将手掌盖在整张脸上No.2:感觉热度减退后,双手捂住脸由上向下按摩10次No.3:继续搓手,重复以上动作3~5次即可。

10、 【食疗佳品红薯叶】中医认为红薯叶味甘性平而微凉，有生津润燥，健脾宽肠，养血止血，通乳通便，补中益气，祛火解毒等功能，可疗上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔疮肿毒及妇女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮汤吃；冠心病、高脂血症、肿瘤、眼疾、贫血、便秘等患者更宜食之。

11、 【避免久坐大屁股】女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

12、 【抗癌蔬菜表红薯最强大】日本国立癌症预防研究所对40多种蔬菜试验，从高到低排出了20种对肿瘤有明显抑制效应的蔬菜：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、雪里蕻、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。

13、 【西洋参下午茶】吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。

14、 【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗脸；9、空腹吃糖；10、生活过度紧张。

15、 【睡眠越少=越容易胖】①美哥伦比亚大学专家发现：每晚睡眠不足4小时的人发胖的概率比睡7~9小时的人要高73％。②英国《每日邮报》报道：一晚只睡5小时的人，一周之内可能增重2斤。③日本RecordJapan网站报道：每天睡眠不足6小时的人，每年平均胖6公斤。你昨天睡了几小时？

16、 【晚上9点钟泡脚最能养肾】此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

17、 【柏子仁治失眠】失眠会导致人变得心情抑郁,精神疲惫,长期下去会对身体造成严重的影响。《本草纲目》称柏子仁"养心气,润肾燥,安魂定魄,益智宁神;性平而不寒不燥,味甘而补,辛而能润,其气清香,能透心肾,益脾胃。柏子仁15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,每晚代茶饮用。确有安神,缓解失眠的功效。

18、 【吃7种零食消除上班族疲劳感】1.供给能量的食物：饼干、巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.机体的必需食品：奶制品；4.选择使用的食物：饮料；5.可供维生素的食物：水果、蔬菜；6.补充高蛋白的食物：豆类、肉类；7.食用滋补品保健品：人参等。

19、 【蛋醋减肥】原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

20、 【珠玉二宝粥】山药60g，薏米60g，柿霜饼24g；将山药，薏米捣成粗粒，加入适量清水，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎放入，搅拌均匀，煮至融化。空腹温热食用；健脾益肺，止咳化痰，可用于脾肺阴虚，症见食欲不振，口舌干燥，干咳无痰或痰少而黏等虚热咳嗽。

21、 【脾虚是造成肥胖的真正凶手】中医认为脾虚是造成肥胖的真正凶手。调查发现大多数肥胖者的主要体质是脾虚。脾虚肥胖怎么办呢。脾虚肥胖可以从中医养生或者饮食养生两种方式进行调理。但是在调理前，先来看看脾虚和肥胖的关系，看看到底为什么脾虚会导致肥胖。

22、 【应对春节假期综合症】1、保证开窗通风;2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食;4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息;5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;6、不要长久静坐。

23、 【养肝的食物有哪些】养肝有很多方法，比如保证睡眠、加强锻炼、保持平和心态不发火等等，还有一个比较重要的就是多吃些养肝食物：1、红枣；2、枸杞；3、蜂王浆；4、大豆及豆制品；5、动物肝脏；6、海鲜类。

24、 【警惕！睡懒觉有6大危害】①破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；②影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力；⑤长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；⑥会错过早餐时间造成饮食紊乱。

25、 【名医养生要诀】忧多伤神，气多伤身；事去则忘，事来则应；笑口常开，青春常在；酒宜少喝，不可骤饮；食不欲急，急则伤脾；饥不饱食，渴不狂饮；饭后百步，劳逸适度；运动健身好，胜吃灵芝草；要想身心好，娶妻莫过早；要活九十九，莫贪美貌娘。

26、 【克服五懒，少得癌】①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。

27、 【花生酱钠含量高】吃火锅麻酱蘸料必不可少，但是为了降低成本，火锅店的麻酱蘸料或多或少添加了便宜的花生酱。花生酱不但营养不及芝麻酱，钠含量也高出60倍，如果蘸料用花生酱，再加上盐、生抽等调味品，吃一顿火锅，摄入的盐就会大大超标。

28、 【西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低】消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。西葫芦是最好的面食搭配，它可以添加到各种面食中来食用，从而降低从食物中摄取的总热量，是瘦身爱美的女性不可多得的好蔬果！

29、 【噪音对身体健康的七大危害】①损伤听力。②干扰睡眠。③干扰思维。④对生理影响：影响神经系统，出现头痛、睡眠障碍等，导致血压不稳。⑤对心理影响：导致烦恼、恐慌，环境噪声里成长的儿童智力比安静环境里的儿童智力低20%。⑥引发心血管病。⑦增加老人中风危险。

30、 【为什么年轻人会有白发或易脱发】①中医认为，发为血之余，头发早白是由肾阴虚、血热、精血亏损等引起的。②精血不足是肝肾虚、气血虚所致；气血旺则头发乌黑浓密，气血衰则头发变白。③食疗：桑椹、枸杞、红枣、核桃、黑豆、板栗、黑芝麻、西洋参等。④按摩百会、太阳、风池等穴位。

31、 【秋季如何摆脱干燥头发】秋天一到原来顺滑光泽的头发也开始枯燥、打结，至于本来头发不够茂密的人，就更担心自己的头发岌岌可危了。1不用尼龙做的梳子和头刷。2不要用脱脂性强或碱性洗发剂。3尽量避免烫发。4多吃增加头发营养的食物。

32、 【降火蜂蜜柚子茶】做法：①用盐水洗净柚子，用温水泡5分钟，削皮切成丝。②剥出果肉，去皮除籽，用搅拌机打成泥状。③把柚子皮和果肉泥入锅，加1小碗水和冰糖，小火熬半小时至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，离火冷却。④温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀。⑤装入容器中密封，放置10天左右即可。

33、 【美丽来自健康肠道！】肠子为重要器官，若人体的废物累积在肠道，造成便秘，会加速身体老化1)喝水为解决便秘的要件，摄取再多纤维，没喝够水也不行2)摄取含维生素B及富含纤维的食物，刺激肠道加快蠕动3)炒菜时加点烹饪用油，润滑肠道4)喝酸奶(乳糖不耐症者也适合)，可促进肠道益菌增生，加速肠蠕动。

34、 【女性生育力强弱与腿长短有关？】人们常认为拥有大长腿的人更具吸引力，这种偏好的科学原理至今还是未解之谜。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志。如果女性拥有一双大长腿，这会对她的生育能力产生积极影响。

35、 【钢铁是怎样炼成的】11岁做童工，15岁上战场，16岁负重伤，23岁瘫痪。尽管饱受病痛折磨，他从未向死神低头，以惊人毅力写就《钢铁是怎样炼成的》。1936年，奥斯特洛夫斯基去世，年仅32岁。他以短暂的人生定义生命，回忆往事时，不因虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻，共勉！

36、 生洋葱带出清凉感。生洋葱味道有些冲，但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。如果想更多地从洋葱中获得健康，生吃或拌沙拉是最好的办法。在吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱，能起到解腻的作用，带出清新的薄荷感。

37、 【强迫症的表现】1、持续非理性的恐惧或者疑虑2、着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物3、总担心想法或者行为会损害自己或别人4、无意义地囤积物体5、反复清洗自己的身体或打扫房间6、反复检查东西，如门是否锁紧等7、不断地说同样的话或者不停地计数。

38、 【心脏最怕啥】要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。

39、 【饮食健康】最益冬补的7种素食：①白菜，通利肠胃、解毒醒酒、利大小便。②葱，可强健体质。③土豆，含人体所必需的矿物质，常食能强身健体。④红薯，补虚乏、健脾胃、强肾阴及暖胃益肺。⑤莲藕，与红枣同食则可补血养血。⑥萝卜，下气消积助消化。⑦蒜，对流感病毒有杀灭作用。

40、 【初秋正好喝花茶】绿茶鲜醇爽口，但脾胃虚寒者不宜多喝，红茶滋味浓厚，而火气旺者不适合喝。其实，初秋时节，喝花茶是最好的，香味四溢，又有养生的功效。菊花党参茶，祛燥补气；玫瑰蜂蜜茶，健脾降火；清香茉莉茶，清热解毒。午饭后，来杯花茶吧。

41、 【勾脚尖利睡眠】介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺,两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

42、 【橘子红了，身子黄了】柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。若出现皮肤发黄，即应停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。

43、 【冬季宜补充养生汤】冬季饮食以滋阴润燥为原则，每日中、晚餐喝些养生汤，可渗湿健脾、滋阴防燥，还可以进补营养、强身健体。冬季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

44、 肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

45、 【耳与肾】耳是肾的外部表现，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆，耳廓较长。耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。耳与全身经络及五脏六腑尤其是肾存在着密切的联系。所以，经常按摩耳廓，捻揉耳垂可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。

46、 【10大最伤胃食物排行榜】1、薄荷：会放松食道括约肌增加泛酸几率。2、汽水和果汁：含许多果糖，大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，出现胃肠不适。3、咖啡：致胃酸分泌过多。4、西红柿。5、乳制品。6、油腻食物。7、冷饮。8、巧克力。9、豆类。10、西兰花。

47、 【肉类应该怎么切】1、牛羊肉要逆着肉的纹理切。刀和肉的纹理呈90度的垂直。切出来的肉片，如果顺着纹理切，就很容易咬不动哦；2、猪肉：要顺着肉的纹理切。如果你向切牛羊肉那样，逆着猪肉的纹理切，炒出来的肉会散碎；3、鸡肉：鸡的肉质比较嫩，刀和肉的纹理，只要能有个倾斜的角度就可以了。

48、 【有头屑该怎么办？】其实头屑是头皮生态平衡被破坏引起的。如果是油性头皮油脂分泌不均衡产生的头屑，可用控油型的洗发产品。如果是干性头皮太干引起的，则选择滋养型洗发液。但如果是真菌引发的，或其他病理性头屑，就需咨询医生，使用药用型的洗发液！

49、 【饮食解决男人谢顶烦恼】绿色蔬菜--有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量；豆类--起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用；海藻类--海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。