小鱼资料库

一半快速“333”配方。

3天禁食期间不含咖啡因饮料，3天禁食期间逐渐减少午餐和晚餐的量食谱:4-6天起床:1茶匙粗盐+半个柠檬+250毫升温水早餐:不吃午餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(苹果)

想减肥怎么控制食欲一周减肥10斤暴瘦法。

脱水减肥:如果一个人每天需要2000千卡的能量食物，但每天只摄入1000千卡，减肥不能没有经验没有专业指导就盲目禁食。但是每周10英镑。

关于“一周美食”的内容。

7日粮详细方法，减重减脂(采集级)

“谷”这个词，可能大多数正在减脂或有减脂愿望的小伙伴都听说过，有些人尝试过，短期内取得了效果(减肥)，但也伴随着一些烦恼，几天后体重反弹。

也有小伙伴7天吃不下饭，很泄气。

今天要分享的翻谷方法，真正的翻谷并不是7天不吃那么简单粗暴，既然是一种“方法”，那就必须遵守一定的规则。

我们把山谷分成三个阶段，每一步都缺一不可，细读再执行，细节落实到位，事半功倍。

1.前谷:计划前谷2-3天，为身体储存营养，多吃鸡蛋、牛肉、鱼虾等高蛋白食物。

水果蔬菜选择苹果、香蕉、蓝莓、圣女果，蔬菜不能少，西红柿、黄瓜、芹菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。

2.在低谷期:低谷期开始后，就不能再吃米饭、面食、肉类和蔬菜等固体食物，主要是喝水，每天饮水2000-3000ml，促进新陈代谢和身体排毒，饮水可以足够早，中午适量，晚上少量。同时，少量的饮用水果汁和蔬菜汁也不能加糖。

3.山谷之后:特别提醒!谷后恢复期2-5天，不能马上吃固体食物，需要从液体-半液体-固体食物的过程中慢慢唤醒身体的消化功能，具体:

第一天:米汤、豆浆、果汁、肉汤、牛奶等。

第二天:粥、鸡蛋羹、豆腐、米粉等。

第三天:正常饮食。

以上就是想尝试破谷的朋友们分享的。最后，祝你成功，获得健康的身体!(比较中心)