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瑜伽姿势名称。

第一张图是瑜伽鹤的禅宗姿势。练习这个体式可以增加身体的协调性和控制力，增加手臂的力量，加强腹部和腰部的力量，减少腰部多余的重量。第二张图片显示暂无改型。在鹤宗式的基础上，慢慢抬起左腿，直到左腿伸直，保持这个姿势，将左腿收回左臂，将脚放回地面。以上两个姿势都可以锻炼身体的平衡感，我通常会加一个脚尖。

简单的瑜伽动作。

(这些都是非常错误的，值得一试，但没有办法上传图片在这里，抱歉。)保持这个姿势3秒，收回你的胳膊和腿，回到起始位置，然后切换到左腿和右臂，重复。请注意。

关于“瑜伽图片行动”的内容。

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情侣瑜伽动作图片情侣瑜伽课程无瑜伽用身体和呼吸交流，分享爱，和平和喜悦瑜伽这个词对我们来说有一种神秘。

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我们今天，为初学者来嘉人，分享16个入门级瑜伽动作，身体伸展，超级适合在家晨练，每个动作保持1个。

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瑜伽是一项既能健身又能塑形的运动，受到很多女性朋友的喜爱。瑜伽能治疗颈椎吗?治疗颈椎的瑜伽动作人偶有哪些?．

(5)初学者瑜伽图片动作。

好处:这个入门级的瑜伽动作简单容易，每个人都能学会。同时，按照上面的动作，我们可以放松肩膀，舒展脊柱，舒缓瑜伽初学者的身体。

(6)有趣的瑜伽图片动作，开心的微笑。

过去的热门文章——椅子瑜伽，核心的10个瑜伽瘦腿动作序列，可以在一套椅子上练习，培养迷人的卡通腿。这种力量瑜伽会让你越来越瘦。

(7)瑜伽入门动作图片教程。

20个入门的经典瑜伽姿势(带gif)，最适合初学者。

一场流行病让大家明白，运动是最好的药，免疫力是最好的医生。越来越多的人选择瑜伽健身来提高身体的免疫力。

但是对于那些刚接触瑜伽的人来说，他们应该练习哪些姿势呢?如何正确练习?

其实初学者对瑜伽都是新手，建议去专业的瑜伽馆，跟着瑜伽老师一起练习。但在特殊时间，你可以在家练习一些简单的经典体式。

今天我将分享20个经典瑜伽体式，从进入体式到如何退出，GIF演示，超级详细，非常适合初学者在家跟着练习，强烈推荐收藏!

1.猫牛风格。

在四角跪姿中，双手分开与肩同宽，膝盖分开与臀同宽。双腿和脚背应贴近地面，吸气向上看，向下弯曲，向上呼气，低头拱背，尾骨向下滚动。注意脊柱一节一节的控制滚动和呼吸，做8-10组动态练习。

2.斜板。

从拐角跪姿开始，双腿向后拉，两脚稍微分开，脚趾指向地面，保持身体在一条直线上，向前看，保持5-8次呼吸。

3.侧板。

从斜板开始，将身体旋转至左、左脚离地，将右脚放在左脚上，左臂吸气，将胸部、肚脐抬至侧腰前，保持5-8次呼吸吸气恢复斜板，换侧。

4.下犬式。

从斜板开始，呼气，重心转移双腿后倾，背部伸展，坐骨向上推大腿根部后仰，脚后跟朝下压在腿后侧紧张的学生，可微微弯曲膝盖眼睛向下看，保持5-8次呼吸。