小鱼资料库

1、 【每周跑步几次最好？】丹麦一项研究发现，跑步过多，跟久坐不动有同等危害，两者的致死率相近。每周慢跑3次，每次20~48分钟则是最好的方式。为，对比不同跑步频率的运动者的统计数据显示，每周跑步时间在1小时~2小时24分之间的运动人士，死亡率是最低的；而每周3次则是最佳频率。

2、 【爱情的句子】不要过地份依赖友谊，或者花很多心思去猜度身边的人对你是否真心，一个人生活不会死，体会孤单是成长必修课，谁都要经历。生路漫长，如果有一段实在是没人陪你热闹同行，你要对踽踽独行的自己说，走过这段就好，前方有更好的风景和更好的人等着。

3、 【人生三能】1、勤能补拙。能补拙是良训，一分辛劳一分才。劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。俭能养廉。养廉，奢养贪。洁是一种美德，贪欲让人身败名裂。静能生悟。泊以明志，宁静以致远。静的心态产生智慧，智慧小则造福自己，大则造福环宇。

4、 【虾仁青菜粥】1.把大虾去壳、去虾线，剁碎，制成虾滑，冷冻后再切片。一次可以多剥一些虾，做好的虾滑片装保鲜袋冰箱冷冻，随吃随拿非常方便。2.虾滑片用淀粉、姜片、白胡椒、料酒、抓一下。菜一颗切碎。大米粥熬至粘稠，下虾滑片与青菜。火十分钟，捡出姜片，加盐少许，出锅。

5、 【不可不知的道理】①镜子，不管如何贿赂，还是原来嘴脸；②坟墓，既是活人归宿，也是死人住所；③摆钟，敲打的是自己，提醒的是别人；④道路，越是泥泞难行，越能留下深迹；⑤竹子，每攀登一小步，就做一次小结；⑥篮球，总是坠入圈套，因为有人拍你；⑦泥人，它最大的愿望，永远不要下雨。

6、 【女人幸福的经典语录】即使做了很多事情，但是嘴巴像刀子一样，到处抱怨，或者不停地发牢骚，也一定会引起别人的反感，削弱自身劳动的价值。们做过了什么，别人看得很清楚，不用我们一遍又一遍地重复。果每天都像八哥一样叫个不停，那么宇宙间被噪音污染充斥，便再也找不到美好的事物了。

7、 【美丽身材的标准】从体重指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。重指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)；正常体重：18.2-22.9过重：23-24.9一级肥胖：25-29.9二级胖肥：》30。－算算你属于哪个范围？

8、 【不敌哲学】在工作上，能力不敌态度；在成功上，才华不敌韧度；在知识上，广博不敌深度；在思想上，敏锐不敌高度；在做人上，精明不敌气度；在做事上，速度不敌精度；在看人上，外貌不敌风度；在写作上，文采不敌角度；在方法上，创意不敌适度。的工作态度怎么样？

9、 【讨人喜欢，比学历、工作经验更重要】如何才能让自己的职场人际关系犹如春天般的温暖？1.投入热情，与上司保持85度的支持性关系。因人而异，与下属保持春暖咋寒的教练关系。你来我往，与同事保持和谐关照的近邻关系。控制情绪，办公室拒绝沸点闹腾的私人关系。

10、 【哲思经典语录】我们都不够爱自己，为了别人的眼光而委屈了自己。因世人都太爱附着在表层的东西：物质名利、各种可有可无的关系。聊的人情应酬、无谓的利益勾斗、无度的妥协退让……面对世界，时常心惊胆颤、生怕自己做得不够好。实你只是对不起你自己。

11、 【饮酒习惯可以揭示性格】饮酒者性格大致可分4种：发起者(占受访者的40%)，他们性格外向，喜欢聚会，饮酒是为了获得快乐；追随者(占受访者的13%)的性格随与，容易受到别人的影响；主宰者(占受访者的26%)，有高度的自律与自立；保护者(占受访者的21%)，他们的克制能力较强。

12、 【台塑王永庆管理之道】1.做生意就像求道一样，要尝尽了苦头，求得那份慧心，才能够悟道；2.管理不全是依赖制度约束，很多时候要靠心，也就是善；3.认为是对的事情，就要坚持去做，即使有反对，也要坚持下去。人与人之间都是相互回报的，你之前帮助别人，等你需要帮助，别人也会回报你。

13、 【快乐奶爸如是说】儿子给我带来的快乐，比我前30年的都多！写点文字吧，纪念这半年来的奶爸生活。时，朋友打电话问我在干啥，我脱口而出，在家洗尿布呢！朋友会笑话我，我的回答是:快点结婚带小孩吧，你是不知道洗尿布让人感到多开心，多幸福……

14、 【愿一切安好】不是所有分开都是因为不爱，也不是所有在一起都是因为相爱。的爱情并不以是否在一起作为衡量标准。便分开，倘若某一天某一个时刻，不经意间看到彼此曾经的照片曾经的留言，你能发自内心的微笑，那一定是对过往爱情最好的祭奠。心爱过一个人，无论是否在一起，只希望你好。

15、 【做人10原则】1、缺钱，但不能缺德；2、失言，但不能失信；3、倒下，但不能跪下；4、求名，但不能盗名；5、低落，但不能堕落；6、放松，但不能放纵；7、虚荣，但不能虚伪；8、平凡，但不能平庸；9、浪漫，但不能浪荡；10、生气，但不能生事。

16、 【贪腐官僚画像】你跟他讲道理的时候吧，他跟你耍流氓；你跟他耍流氓的时候吧，他跟你讲法制；你跟他讲法制的时候吧，他跟你跟国情；你跟他讲国情的时候吧，他跟你讲开放；你跟他讲开放的时候吧，他跟你讲稳定；你跟他讲稳定的时候吧，他直接上城管。

17、 【八大中药帮你抗衰老】①何首乌，缓解神经衰弱，抗氧化。黄芪，提高免疫功能，延缓细胞衰老。人参，抗衰老、抗疲劳。三七，补血第一。剌五加，抗菌消炎、抗癌。灵芝，清除自由基、平衡代谢。枸杞子，久服坚筋骨，轻身不老。红景天，抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长。

18、 【您不可不知的穿衣搭配学问】1、红色配：白色黑色蓝灰米色灰色；2、咖啡色配：米色鹅黄砖红蓝绿色黑色；3、黄色配：紫色蓝色白色咖啡色黑色；4、绿色配：白色米色黑色暗紫色灰褐色灰棕色；5、蓝色配：白色粉蓝色酱红色金色银色橄榄绿橙色黄色。个绝对有用！

19、 【蚊虫叮咬5个止痒小妙招】1.用西瓜皮重复擦拭蚊虫叮咬处。取少量藿香正气水，涂抹后半小时瘙痒可减轻。取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处。取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处。喝粥时等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，也可止痒。

20、 【职场法则】职场礼仪不管上班或开会，请不要迟到、早退。有事需要迟到早退，一定要前一天或更早就提出，不能临时才说。外，太早到也是不礼貌的，因为主人可能还没准备好，或还有别的宾客，此举会造成对方的困扰。不得已太早到，不妨先打个电话给主人，问是否能将时间提早？不然先在外面晃一下。

21、 【职场法则】职场拒升族为了各种各样的原因，拒绝了高高向上的机遇。们对升职说不，并不是他们缺乏上进心，只是不想因为工作迷失自我。此，做任何决定都要先清楚自己的定位和需求，从长远角度加以衡量，不要因拒升而失去发展机遇，也不要因升职而迷失自我、失去职业生涯和人生的成长空间。

22、 【经典小故事】弥陀佛与韦陀原来分别掌管不同的庙。乐佛热情好客，所以来的人很多，但他不善管理账务，入不敷出。韦陀管账是一把好手，但成天阴着脸，人越来越少，最后香火断绝。祖就将他们俩放在同一个庙里，取长补短，在两人的分工合作中，庙里出现了一派欣欣向荣的景象。

23、 【卸妆误区】有些人没有卸妆的习惯，而是直接用清洁力强的洗面奶洗脸。要告诉大家在保养这条道路上没有捷径可走。以，即便是平常上班只涂抹了防晒和防晒隔离品也一定要养成清洁之前先卸妆的习惯，长期残留在脸上容易形成毛孔堵塞、色素沉淀等问题。

24、 【让你年轻二十岁的好习惯】1、清晨醒来多吃食物：早餐在饮食计划中起着决定性的作用。来后越快吃早餐，新陈代谢速度就越快。和孩子一样喝奶：一天喝三杯酸奶的女人会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。睡不好会发胖。蜂蜜是人体细胞忠实的扞卫者。不停地运动。饮食宜粗不宜细。

25、 【修心几则】1，学会不抱怨不埋怨。随时改正不良情绪，不受它们影响，更不能让它影响别人。对生活、工作与感情保持热情，有激情。动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天。学会宽容，心胸宽广，不斤斤计较。有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。

26、 【人生哲理一则】1生活没有绝境，绝境只是因为你自己的心没有打开；2人生最重要的价值是心灵的幸福，而不是任何身外之物；3机会不可能永远陪伴你，能陪伴你一辈子的只有你个人能力；4勤奋可以弥补聪明的不足，聪明无法弥补懒惰的缺陷；5船可以暂时停泊，但帆不可以停止方向选择。

27、 【非常哲理】1.只有守得住秘密的人才能得到更多的秘密。站在山顶与站在山脚下的两人，虽然地位不同，但在对方眼里，同样的渺小。请不要欺骗善良的女孩，这个世界上善良的女孩太少。拦着成长的不是幼稚，而是自以为成熟。一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，因为人人都有难处。

28、 【升华自己的三个境界】1、无条件的平和：凡事荣辱不惊，泰然处之，永远谦卑平和。无条件的喜乐：凡事充满感恩，发自内心的喜乐。乐的心胜过良药，忧伤的灵使骨枯干。无条件的释放真爱：爱是通向灵魂唯一的一条桥梁，让我们真正的身心灵汇合一体。

29、 【怎么去鱼腥？生活小妙招】1.鲶鱼，宰杀时用盐、面粉或淀粉混合盐擦洗鱼身即可。鲤鱼，肚皮两边的两条白筋是腥味的来源，用刀在腮下3公分处划开一刀，抽出白筋即可。黄花鱼，除去鱼头顶上的皮。鳗鱼、秋刀鱼等，可文火多煎一会儿，或用炭火烤制。

30、 【防窃小知识】又到年末，反扒意识一定要加强，为您准备一期公交反扒教程，愿您平平安安过年~公交司机常用提示也要心里有数：反复喊投币-小偷瞄上你；突然踩刹车-小偷在作案；喊你往里走-小偷接近你；提醒你让座-小偷在身旁；停车不开门-有人已失窃。

31、 【商业管理者必读的10部书】一、《卓有成效的管理者》；二、《只有偏执狂才能生存》；三、《二十二条商规》；四、《惠普方略》；五、《韦尔奇自传》；六、《从优秀到卓越》；七、《活法》；八、《跨越文化浪潮》；九、《管理行为》；十、《马奇论管理》。

32、 【成功就两个字：1敢2干】①等上帝给运气，不如自己给勇气。最大的破产不是财务破产，而是精神破产。人生最可悲的不是奋斗以后失败，而是不奋斗就自甘沉沦。做事果断但不要匹夫之勇，深思熟虑但不要犹豫不决。每天都在不断思考生命的意义，往往很徒劳，事实上，一次行动胜过一千次空想。

33、 【绝对哲理】1、借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。让你的不满成为你的秘密――如果让世人知道了，他们会看不起你，而且会增加你的不满。许多人抱怨自己记性不佳，但没人说自己判断力差。傻瓜的日子是泡在酒里；智者的生活放在思考里。不能服从的人，就不能指挥。

34、 【如果工作中你迷惘，看看这些】1、别再自己摸索，问路才不会迷路。过去不等于未来；没有失败，只有暂时停止成功；采取更大量的行动。与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生；与其听风听雨，不如昂首出击。远大的目标非常重要，一定要有成功的企图心。

35、 【最新好女人的标准】一日禅：【人生就是一个人的较量】大海纵然辽阔，海的尽头还有一片更宽广的天际，所以如果要较量，就和自己的内心较量，这个世界上只有一个对手——那就是我们自己，自己才是那座难于逾越的最高山峰。服种种缺点，超越自身的缺陷，才是真正的勇者。

36、 【感悟人生】看清楚自己想要什么。明白白的活着，知道自己想要什么。活着，因为，生不由人，但生活，我们可以自己主宰。了更好的生活，为了自己的梦想，或者为了追求一个很好的自己。是快乐的人就没有悲伤的，就像翠竹总要开花，凋折，而四季也总有萌蘖和落叶的时节。

37、 【容颜润肤保健灸】面部出现黄褐斑、皮肤老化等问题时，不妨试试艾灸：足三里、关元、曲池、合谷、三阴交。行气活血，消除斑点，调补肝肾，健脾和胃，益气养血，使机体代谢功能旺盛，延迟衰老，推迟皮肤老化。次灸10-15分钟，隔日1次，局部皮肤有微热感觉即可。期坚持，可获良效。

38、 【胃真的会被撑大】正常进餐后胃容量约1500毫升，吃撑后为2000毫升。常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能，空腹时胃壁易松弛，产生同样张力所需食物越多。量过大的人，首先要改变饮食结构，多摄入低能量食物，增强饱腹感；其次要细嚼慢咽，让大脑有时间感觉到饱；最后少食多餐，每顿七八分饱。

39、 【价值】男人，出身不重要，成就才重要；女人，丑俊不重要，贤德才重要；飞机，高度不重要，安全才重要；药品，产地不重要，疗效才重要；金钱，多少不重要，心安才重要；朋友，见面不重要，可靠才重要；夫妻，困难不重要，不二才重要；而你，是谁不重要，可信才重要。

40、 【人生哲理的句子】1、你的品位，决定你的定位——（做人要有品位）；2、你的思路，决定你的出路——（方向对就不怕路远）；3、你的心态，决定你的状态——（态度很关键）；4、你的牌子，决定你的排名——（品牌很重要）；5、你的选择，决定您的命运——（选择虽多但重要的仅那几次）。

41、 【营养专家的饮食习惯】1、只喝白开水。本不喝带颜色的液体，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因会促发神经兴奋，而且咖啡因是脱钙的。牛奶是好东西。别空腹喝，每天不要超过1斤，把牛奶当水喝会引起尿钙增高。珍珠奶茶里没有奶，是勾兑的；4、果粒酸奶不要喝，尽量喝原味酸奶。

42、 【适当吃酸味食物】酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病。味食物可以杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、芒果之类，既能拿来榨果汁、做水果色拉，也能入菜。

43、 【过年必备。天3个柑橘不长肉】春节想吃得爽又不增肥？推荐大家满身是宝的柑橘。不仅能帮你净化体内毒素，含有的果胶等膳食纤维、维生素，钙、铜、磷、钾、铁等也很丰富。充分调理女性内分泌系统，促进消化系统、神经系统与心脏血管的机能。络的纤维庚炔能抑制中性脂肪的生成，别撕掉。

44、 【职场法则】职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。是，上司毕竟是你的上司，不能改变。避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。

45、 【职场法则】任何人只要踏入职场，就一定会处于各种关系之中。管企业不同，文化不同，但关系却基本相似。系的实质是利益，利益的核心是权力。以会有争权夺利之说。是存在关系的地方，就会有政治，办公室也不例外。关系就要搞好关系，但千万不要把关系搞复杂，更不要把关系搞成互斗。

46、 【正能量句子】痛苦源于比较。个人，当他住在一间小木屋里时，木屋已经足够挡风遮雨，为他提供必要的休憩环境，他很快乐。是有一天，小木屋旁忽然出现一幢大房子，从此他脸上的笑容不再如从前那样恬淡而自然。生，活的是心态，既要积极向上，又要知足常乐。生的追求，要活得比以前好，不是活得比别人好。

47、 【进】1、志：志不立，天下无可成之事；2、变：深识远略，出奇善变；3、恒：锲而不舍，金石可镂；4、专：以专而精，以纷而散；5、熟：熟极生巧，妙无不熟；6、明：人贵自知，自知则明；7、硬：迎难勇进，雄壮豪迈；8、廉：洁身自好，严于律己；9、挺：艰难险苦，坚定意念。

48、 【当归慧生活】中药泡脚，既能抗寒，又能使整个机体血脉畅通，浑身舒服，还有助于强壮筋骨。一定要用藏红花，龟板等名贵药材，有些喝剩的中药渣都是泡脚的好材料，如当归，杜仲，川芎等，可活血通络，强壮筋骨。据体质选用不同的中药材，即可不同程度调整阴阳平衡，帮助缓解压力，放松身心。

49、 【腾讯联合创始人张志东：给创业者泼三盆冷水】第一：不要因为兴趣而盲目，要理性，要积累，不用太着急。二：责任比兴趣更重要，一定是要把团队培养到能够接手你的时候，你才能去做别的。三：鱼与熊掌不可兼得，内心争斗是人之常情，但时间不要太久，想清楚了就选一个。