酷我音乐最火的健康的句子

1、 【五个方法减掉小肚子】①减盐，饮食清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花等；③远离甜味剂，少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字样的食品；④多喝水；⑤避免增加消化压力，多吃全谷食物。

2、 【空调吹感冒喝点姜枣茶】在空调房里待的时间长了，若引起流鼻涕等不适症状，可以喝点姜枣茶。将生姜切成薄片，不用去皮（生姜皮有利水消肿的作用），和红枣一起泡茶喝。如果流涕等不适症状较严重，建议喝点红糖姜水，生姜和红糖都有散寒的作用。

3、 【斑块形成的八大高危因素】1.高血压；2.高血脂；3.高血糖；4.肥胖；5.吸烟；6.空气污染；7.缺少运动；8.压力过大。除了上述这些高危因素以外，饮食不合理、经常熬夜、酗酒等不良生活习惯以及暴躁易怒、过度忧思悲恐等不良情绪也都会加速动脉粥样硬化的发生，生活中也要多加注意，及时纠正。

4、 【补充六类营养可让大脑更聪明】1、健康脂肪，包括：三文鱼、菜子油等；2、抗氧化剂，包括：西兰花、胡萝卜、大蒜和全谷物等；3、酪氨酸蛋白，比如奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等；4、水；5、维生素与微量元素，适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等；6、膳食纤维，包括：葡萄干、菠菜、杏仁、猕猴桃和糙米等。

5、 防治鼻炎三种保健方法一：鹅不食草煎水用新鲜的鹅不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少许滴鼻，两边各2～3滴，剩下的内服。每日一次，连用三至五天。二：每日晨起凉水拍打额头。额头部位是印堂、前庭之间，拍打局部潮红发热为止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水温热的时候洗鼻子。

6、 【熬夜君的养肝护肝必备食谱--红枣桂圆枸杞红糖水】①红枣、枸杞、桂圆置于盘中；②清洗干净后用冷水泡发1小时；③将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；④搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。旁边有熬夜君的童靴，关怀一下吧！

7、 【盐分】容易破坏体内的水分循环系统，长期食用过多盐分，久而久之不但容易水肿，对于心血管循环系统有影响。钠的每人每日建议摄取量约为2400毫克，但一般人往往没有概念食物内有的含钠量，除了有咸味的菜肴，加工食品往往也含有大量的钠防止腐化，下次记得看看包装上的含钠量，包准高的吓死你!

8、 【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。

9、 【加速衰老的日常活动】①过食：会引起增重和肥胖引发心脏病。②看电视：看电视或久坐电脑前可加速衰老。③凌乱环境：会使应激激素增加，让人焦虑致工作效率下降。④太频繁或太少地表达愤怒。⑤跑步：跑步对关节造成压力使人易受伤。⑥孤立自己。⑦悲观：研究表明乐观的人免疫力水平高更长寿。

10、 【使用膨大剂的杀伤性水果伤不起】膨大剂的危害可不只是让西瓜变成不定时炸弹，还会造成儿童脑炎，发育不良甚至痴呆。使用膨大剂的杀伤性水果的特点是大而空心，尝起来没有果香，当心，不要祸从口入。

11、 【散步可健康长寿的8个理由】①有益心脏健康②降低乳癌风险③助睡眠：散步可增进快感激素5-羟色胺水平使人放松④减少各种病痛和周身不适⑤愉悦心情：散步使身体产生内啡肽缓和消沉忧虑情绪⑥保持苗条身材⑦保持青春：每周45分钟散步能使人避免患老年痴呆⑧保护骨骼：每周3次每次30分钟能防止骨骼疏松。

12、 有一伙人正在四处打听你，还说逮住你不会轻饶你，他们一个叫财神，一个叫顺利，领头的叫幸福。我问过烦恼了，它根本不爱你，还说永远不理你，让我转告你不要自做多情。还有健康让我带封情书给你；它暗恋你好久了并且一生不变。

13、 【健康养生】熬夜疲劳的中医拯救法：1、陈皮薄荷浴，将新鲜陈皮、薄荷放入浴缸，加热水浸泡，每晚洗浴一次。能驱除疲劳，释放压力。2、人参山药粥，做法：人参10克，山药、糯米各50克，同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气，消除疲劳。

14、 什么是幸福?幸福就是一种感觉，感觉幸福就幸福，如果你总是觉得别人对不起你，你就会永远的不知足，你拥有的最大的财富不是健康而是痛苦，我们要带着感恩的心，对待你挚爱的亲人和朋友。要多想一想我们对他们付出了多少，要时刻的反省自己，摆正自己的心态，从容的面对人生。不是人生对你不好，而是你自己对自己不够好。

15、 【咳嗽时别吃橘子】冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多。咳嗽时最好别吃橘子，橘子表里不一，人们认为橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生热生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽时吃橘子只会让咳嗽越来越严重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎症、容易上火的人，最好也不要吃。

16、 有的人活着，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羡慕，盲目地追求，往往却总是与幸福擦身而过。其实，每个人不论在任何处境下，只要端正自己的心态，学会把握、学会满足、学会感恩，生活就会幸福。社会的和谐、家庭的和睦、身体的健康才会让人感到真正幸福。

17、 【不可隔夜吃的食物】①鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能；②绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅会发黄、变味，硝酸盐还会被还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用；③凉拌菜在加工时就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应该现做现吃。

18、 【跳绳运动最有助缓解便秘】通过跳绳振动内脏是防治便秘最好方法。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。每周跳绳在4到6次之间，每次时间控制在半小时到两小时之间。便秘的人还可通过走路，像模特一样走猫步，加强肠胃的蠕动，促进废弃物排出。

19、 人并非为获取而给予；给予本身即是无与伦比的欢乐。个人最大的资产是健康，健康最重要的内容是体魄，体魄最关键的部位是头脑，头脑最具价值的东西是思想。有些人，都是通过被伤害来认识这个世界的。

20、 【隔夜鸡蛋，能不能吃？】普通鸡蛋第一次彻底煮熟后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋就是这个道理，因为茶叶蛋就是煮两遍的。而现在有些人爱吃的半生半熟的鸡蛋（蛋黄不煮透，成半液体半固体状），隔夜之后容易滋生细菌，造成胃肠不适，那种鸡蛋即使再煮熟了，也不要吃了。

21、 【你应该掌握的护肝秘方】①多喝水：促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；②心情开朗：学会制怒，即使生气也不要超过3分钟；③注意饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜；④保持适量运动：可防脂肪肝。

22、 【9种食物最滋养男人】一、西红柿保护前列腺。二、燕麦有益心血管。三、多吃蚝能补精。四、鲜枣对付高压工作。五、大蒜缓解疲劳。六、深海鱼少中风。七、吃猪肉时搭配豆类。八、红酒防动脉硬化。九、把喝水提上日程。

23、 【面包妙用3招】1、在火炉上烤肉或烧肉时，最好在炉旁放置两块干面包，随时用以吸收肉块上流出来的油，避免火灾；2、饭焖得过火有焦煳味时,把火关掉，在米饭上边放1块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把米饭的焦煳味吸收掉；3、睡觉前吃点面包，有助人比较快入睡。

24、 【七种病最易误诊】临床统计发现，大约40%的疾病初次诊断会发生误诊。美国哈佛大学医学教授总结出了最易误诊的7种疾病：①帕金森。②甲状腺功能减退。③纤维肌痛症。④多发性硬化症。⑤乳糜泻。⑥慢性疲劳综合征。⑦红斑狼疮。

25、 【咳嗽多痰：喝“芦根甘草饮”】给大家介绍一款芦根甘草饮，能平喘止咳、清肺化痰，缓解急慢性支气管炎效果非常不错。取芦根50克，甘草5克，加入1000毫升水煎煮，水沸10分钟后，去渣取汁饮用。每天1-2次，每次50-100毫升。需注意，脾胃虚寒者不宜服用。

26、 【耳鸣耳聋寻三焦】三焦经为耳脉，从耳后如耳中，出走耳前，可见其与耳的联系十分密切。按摩手少阳三焦经在手背第4、5掌骨之间的部位，可以用于治疗耳鸣耳聋。每天至少按摩两次，以局部发热潮红为度。同时配合按摩耳廓局部使其发热，效果更佳。

27、 【红豆煎饼】和面糊；案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形；加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟；将方形的红豆沙放在圆煎饼中央；将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄；将煎好的煎饼起锅切块即可。

28、 【经常吃洋快餐的儿童易得糖尿病】儿童得糖尿病和他们平时的饮食有很大的关系。专家说，现在很多小孩子都喜欢吃炸薯条、汉堡包等高热量、高油脂而又难消耗的食物，而且独生子女多娇生惯养，吃得多，活动少，体重上升得特别快，结果容易出现血糖过高，从而引发儿童糖尿病。

29、 【新衣服太硬甲醛多】很多人买衣服时倾向于棉、麻等天然材料，但天然不等于无污染。如果新衣物摸上去很硬，则说明衣服中甲醛可能超标。如果衣服上的印花较硬，则表示织物中染料助剂所含有害物质较多。看上去白得发蓝的衣服，增白剂极有可能超标。免烫衣服和衬衣衣领，多数是用了树脂整理剂。

30、 【防便秘——5种健胃润肠食物】1、南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。2、木瓜：含木瓜酵素，可缓解消化不良和胃炎。3、山药：有保护胃壁的功效，还能促进食欲。4、姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛。5、秋葵：可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘。

31、 【常翘二郎腿，坏了腿和背】：翘二郎腿时，腰椎承受的压力是不均匀的，局部肌肉处于紧张状态，久而久之，就可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。再者双腿互相挤压，还会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

32、 【无痛血尿查查膀胱】人的尿液在肾脏中产生，通过输尿管排入膀胱。膀胱是一个囊形结构的储尿器官，膀胱癌的癌细胞常常生长于膀胱内，最常见的症状是没有任何不适感觉、肉眼可以看得到的血尿，这种血尿能自行减轻或停止，极其容易造成疾病已经痊愈的错觉。

33、 【什么是人脉】1)人脉不是你利用多少人，而是你帮助多少人！2)人脉不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后称赞你！3)人脉不是辉煌时多少人奉承你，而是落魄时多少人愿意帮助你！4)人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你！5)人脉不是你和多少人打过交道，而是多少人愿意主动和你打交道！

34、 【喝酒防醉7妙招】①维生素C、B足量于酒前半小时内服用；②牛奶或酸奶适量，于酒前半小时服用；③高浓度膳食纤维素片，酒前半小时服用；④适当吃肉类和油脂；⑤可多吃些鸡蛋或皮蛋；⑥豆腐中的半胱氨酸有助分解乙醛；⑦多吃水果，特别是柑橘。

35、 【11招远离乳腺癌】乳房美丽却也脆弱，如何保护乳房预防疾病？1.经常运动2.控制体重3.不饮酒4.少喝咖啡5.吃海带6.服维生素A7.每天一茶匙亚麻籽8.每天四至六份高纤维食物9.每天多吃新鲜蔬菜和水果10.喝杯绿茶11.远离饮料和垃圾食品。

36、 【生活小提示】耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或棉签轻轻擦，不要太往里伸。

37、 【火锅吃到饱等于吃11碗饭】吃到饱火锅一顿热量高达3170大卡，等于11.3碗白饭，远超过体重60公斤的成年静态工作者一天所需热量1800大卡。而且钠含量高达5700毫克，为建议量2400毫克的2.4倍，增加慢性病风险。建议火锅爱好者别吃到饱，选清汤底，巧搭酱料，多吃蔬食，少加工品，少吃甜点。

38、 【夏天常喝绿茶好处多】按照四季特点，早有春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶之说。夏季会造成疲倦乏力，昏沉烦躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血压升高等。绿茶有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，还富含咖啡碱、茶多酚、维生素等营养，利于人体消化脂肪和其他多余营养。

39、 不求身体健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇气；不求减轻责任，只求增加力量。我们要安分守己，守住清净无为的心，让心时时寂静。人应时时居安思危，莫等危时方思安宁静最美，安定最乐。

40、 【创业成功的十二大特征】⒈完整人格；⒉坚忍不拔的毅力；⒊热爱工作；⒋善于利用反面经验培养实力；⒌积极心态和十足的信心；⒍明确的信念；⒎目标感和对社会的奉献感；⒏健康的身体、充沛的精力；⒐解决问题的技巧；⒑不因自己的成功而不可一世；⒒团结着一批负责、能干和有支持力的人；⒓冒险精神。

41、 【白萝卜+葱】秋冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。

42、 【养生讲堂】一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。

43、 【每周跑步几次最好？】丹麦一项研究发现，跑步过多，跟久坐不动有同等危害，两者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分钟则是最好的方式。因为，对比不同跑步频率的运动者的统计数据显示，每周跑步时间在1小时~2小时24分之间的运动人士，死亡率是最低的；而每周3次则是最佳频率。

44、 如果你渴望拥有健康和美丽，如果你想珍惜生命中每一寸光阴，如果你愿意为这个世界增添欢乐与晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太阳，就请锻造心情，让我们沉稳宁静广博透明的心，覆盖生命的每一个黎明和夜晚。

45、 【不同人群喝粥也有侧重点】①孩子和老年人，煮软烂些助消化。②青少年和体力劳动者加点坚果种子补充蛋白质。③应酬多的成年人，放些杂豆控糖控脂④育龄女性，加点猪肝、瘦肉有助补铁。⑤电脑一族，深色原料有助护眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知识等着你

46、 【按揉血海治疗关节炎】血海是脾血归聚之处，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通气血，治疗风湿性关节炎和类风湿关节炎，有一定的祛风湿、活血、止痛、消肿的作用。关节炎的患者，每天坚持按揉血海穴100~200次，同时配合阿是穴（痛点）的按揉，可以有效缓解关节炎的症状。

47、 【药膳】秋季常见的橘子，皮晒干后就变成了中药陈皮。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等功效。橘子皮粥：橘皮10克(研末)，糯米50克，煮米到半熟时放入橘皮末，煮熟晨起早餐食，此粥适用食后腹胀、噫气食臭等症状。二陈汤：陈皮、半夏、茯苓各9克，甘草3克，水煎服，用于湿痰咳嗽，恶心呕吐。

48、 【按摩四穴赶走经期嗜睡】女性脾虚湿困，经期容易困倦。风池和风府是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里变成阳热风气，输散于头颈各部，按摩这两穴，祛湿化风、醒脑开窍；足三里燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

49、 【白醋鸭梨养肝明目】中医认为酸甘化阴，酸味是入肝养肝的，酸甘可以滋养肝阴。在干燥的春季，下面介绍的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到明目作用。将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨上滴一滴白醋后直接吃，1天吃10片，可养肝明目。