酷我音乐经典的健康的句子

1、 【九成白领都有的八个致癌饮食习惯，你中枪没？】①喜欢吃滚烫的食物。②吃东西狼吞虎咽。③吃得过饱。④经常在外面吃饭。⑤经常饮酒过量。⑥偶尔才吃蔬菜和水果。⑦吃饭不规律。⑧就餐环境不愉快：不良的情绪变化是癌症的活化剂。

2、 【感冒后这些情况应警惕哦】感冒一般1周内会自愈，如果1周后有这些情况需警惕：①发烧不退且有脓痰咳出，防转变为支气管炎或肺炎②心慌、胸闷，特别是心跳1分钟超过100次，警惕心肌炎③发烧又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，应怀疑为传染性肝炎的反应。

3、 【脱发，饮加味四君子汤】很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬，长此以往，头发也越掉越多，甚至有了谢顶的危险。现在很多脱发的患者是气血双虚所致，表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状，这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。

4、 【常按五个窝可防病延寿】1.腋窝，经常按摩可宽胸宁神、调和气血。2.腘窝（为膝后区的菱形凹陷）经常拍打可行气活血、缓解痉挛。3.肚脐窝，经常拍打可安神宁心。4.肘窝，经常按揉可行气活血、散淤祛毒。5.腰骶窝，常按摩可疏松筋骨、消除疲劳。

5、 【如何改善眼袋？】1.蔬果敷眼，草莓、苹果、黄瓜和土豆片都有助眼袋和皮肤颜色变浅2.如果是水肿型眼袋，轻微按摩1分钟能减少皮肤内的液体3.加强维生素A、C和E，及减少碳水化合物4.垫高头睡觉，可防眼袋积水5.汤匙放冰箱10-20分钟后，冰敷双眼2-3分钟8.生土豆切片，2英寸厚。

6、 【口气清新小妙招！】约会的晚餐怕菜里含有洋葱、大蒜、韭菜这些会导致口气的食材？对付这样的尴尬，当然你可以买来现成的口气清新剂，随身携带，饭后使用。但如果忘记带，餐厅一般都会提供的柠檬水，将柠檬汁滴入温开水中漱口，可以清新口气！或者餐后甜品点个原味酸奶，也会有同样效果~。

7、 【喝碗薏米红豆粥祛湿】夏季雨水多，湿气重，祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不正确的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。

8、 【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黄芪水煎服，助阳气生发，养阴益气；配黄精，补阴助阳。夏季枸杞子配菊花、金银花、绿茶以开水泡服，明目清肝、祛热解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子炖雪梨、川贝、百合汤，清火润肺止咳。冬季枸杞子宜与桂圆、山药等煮粥补阳气，也可配伍羊肉入菜，补肾御寒。

9、 【养花的人更长寿】英国研究发现，养花种树还可能是一种养生行为。美国犹他大学的研究者对近200个家庭进行调查后发现，与很少从事园艺劳动的人相比，喜欢养花种草的女性体重指数平均降低约1.84，经常从事园艺劳动的男性体重指数平均降低2.36左右，寿命也更长。快告诉生命君，你都养了些什么花？

10、 【从指甲看健康！】1.甲面横向裂痕:表示贫血、过度疲劳2.杵状指甲:指尖像被压迫变形而往前展开状，注意心脏吸器官疾病3.汤匙状指甲:甲面中央凹陷像汤匙状，显示身体严重贫血4.指甲易断裂:肝脏的血液净化及再生机能降低5.紫黑色指甲:血液循环混浊或心脏功能出现问题。

11、 【午餐前吃苹果】美国宾州州立大学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，约可少摄入190卡热量。《加速新陈代谢减肥法》作者马克·海曼医师表示，苹果营养全面，又能让饱腹感更持久。

12、 【这些用手机的错误方式你中了几条？】1、私密电话躲到墙角悄悄说2、拨电话时把手机紧贴耳朵3、把手机挂在脖子或腰间4、手机信号越弱，耳朵贴得越近5、一只耳煲手机粥6、东晃西走，频繁移动7、长期歪脖打电话。

13、 甜菜这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，这是一种炎性混合物，可以损害动脉，增加心脏病患病机率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷经实验证明可以防止癌症。

14、 【6种食物助解酒】美国福克斯新闻网刊出营养学家莫妮卡·雷纳格尔总结出的最解酒的6种食物：①鸡蛋：《内科医学档案》刊登的一项研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉②生姜：酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统③西红柿汁④香蕉⑤芦笋⑥咖啡。不过，酒还是少喝好哦。

15、 有便秘倾向的人：这类人肯定积存了宿便。由于肠管蠕动低下，造成了便秘，不能排出体外的残留的粪便就是宿便。（2】饮食过度的人：即使是肠胃结实、每天排便顺畅的人，长时间持续饮食过量，也会积存宿便。

16、 【下馆子最不该点这几种菜】下馆子逐渐成为百姓生活中的常事。美味背后却藏着隐患，如油、盐摄入往往超标，久而久之导致肥胖、高血压，还会诱发糖尿病、脑卒中，甚至是肿瘤。主食：面条饺子最咸；凉菜：小凉菜也是重口味；热菜：四种做法菜很咸：炒、炖、煮、炸。

17、 【炒莱菔子治便秘】老年人常有便秘的症状，老年习惯性便秘一般用润汤通便类药物治疗，但不宜长期使用。人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘，属津枯便秘之列。近年临床采用单味炒菔子30克煎服，每日1剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。

18、 【上班族警惕久坐成疾】久坐常见六大危害：①容易引起颈椎疾病、腰背痛；②极易肥胖；③可引起心肌衰弱；④导致血液循环不良，静脉回流受阻；⑤影响肠胃健康；⑥造成精神压抑。所以，上班族坐一段时间要站起来走走，伸个懒腰、看会儿窗外、打个电话、倒杯热水，都能有效避免久坐的伤害。

19、 吃色拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。

20、 【生活小窍门】感觉筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，更需要把地筋揉出来才好；有人的地筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳等诸般原因，现已肝气衰弱需要常揉此筋。

21、 【让你精力充沛的方法】1坚持每天花一个小时锻炼身体；2设定你的优先级，确保完成那些高优先级的事情；3无论什么时候，只要你能够，就尽量吃得更好一点，保持一种养生饮食；4大量饮水；5在旅行的过程中更聪明一些；6沉思。你的个人绩效是你的头等大事。请确保你具备自己所需要的精力。

22、 【老人更需要化妆】化妆或许能增寿，化妆的动作，不仅会提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力随之提高，还能增强肌肉力量，进而提高口腔健康，达到长寿目的。日本研究人员认为，老年人打开化妆品的盖子、将手举到与脸一样高的位置并涂涂抹抹是可以锻炼肌肉的动作，需要的肌肉力量相当于吃饭的2~3倍。

23、 【如何预防老年性耳聋】①改善生活或工作环境，降低或消除噪声；②饮食上：低脂、高蛋白、多蔬果，补肾健脑；③戒烟饮酒等不良嗜好；④积极治疗糖尿病、高血压等相关疾病；⑤清除体内龋齿、化脓性鼻窦炎等潜伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性药物；⑦劳逸结合适当运动。

24、 【夏季养生4宜3忌】四宜：思想宜清静饮食宜清淡；住房宜清凉；游乐宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因为极易造成腋窝部位的细菌感染；不宜戴金属首饰，因为金属中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎；不宜久穿长筒丝袜，否则影响汗液的排出，甚至发生皮肤炎症。

25、 【电脑族远离疲劳，每天必喝的四杯茶】面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。1.上午一杯绿茶；2.下午一杯菊花茶；3.疲劳了一杯枸杞茶；4.晚间一杯决明茶。

26、 【冬季养生提醒】怎么吃防上火：①以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥；②少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎；③吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料。

27、 指甲有白点，吃点海产品——指甲上有白点，指甲表面变薄、粗糙易断裂，可能由于缺铁缺锌引起。饮食建议：瘦肉、鸡蛋、海产品、核桃仁等食品中锌含量较高，菠菜、黑木耳、动物血等含铁较高，可以在日常饮食中适当多吃点。

28、 【七种表现证明你健康】1、相对清澈、充沛的尿液。要长生，小便清。2、规律排便，一日一便肠道新鲜。3、不在胖瘦，在于稳定的体重。4、小伤愈合快，免疫系统好。5、头发没有大量脱落、指甲粉色坚硬圆润、皮肤有弹性。6、女性有规律的经期，男性射精量达一勺（2—5ml）。7.每天醒来时感觉精神不错

29、 【烤红薯的健康隐患】①二氧化硫污染，煤在燃烧过程中产生大量二氧化硫，从红薯的表皮进入内层中；②重金属污染，煤炭中的重金属可以通过煤炭燃烧随烟进入红薯，包括铜、汞、砷和铅等重金属；③其他污染物，如雾霾天气和汽车尾气的污染。

30、 【最佳减肥水果排行榜】Top1苹果：所含的热量约为56kcal/100g，约为肉类食物的1/5，其中富含膳食纤维，容易增加饱腹感。Top2香蕉：香蕉具有通便润肠的作用。Top3猕猴桃：猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。Top4牛油果。

31、 我们思考人生的信仰是什么，它是一种让人生更积极更健康更洒脱的正能量，或者说理解为一种人生的进行式，烦恼常清零，幸福才能活，用一种信心，去推动自己的人生，让它成为人生的力量，分分秒秒，不离不弃。

32、 【开始发胖5征兆】一般说来，人体在任何时候都可能发胖，那开始发胖的征兆是什么呢？①突然胃口增大。②一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采。③与平时相比，近来总感到疲劳。④睡觉特别香，已经睡足够时间还想睡。⑤如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了。

33、 【深秋饮食讲究黑白配】深秋时节，气候变得“燥”而“冷”，此时可以吃点“黑白配”的食物。白萝卜、莲子、莲藕等白色食物可以润秋燥，而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化，有一定的暖身功效。黑米粥配炒莲藕，蒸山药配凉拌木耳等都是不正确的“黑白配”菜肴，既润燥护肺，又强肾暖身。

34、 砍了绿树一片片，母亲泛起阵阵泥石流的心酸。建筑到了海边，母亲引起声声海啸的咳嗽。填湖造田，过度排放，地球母亲的健康受损，美丽消陨。爱环境吧，那是爱我们自己。世界环境日，保护环境从我做起，你也加入吧。

35、 【健康养生】牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的b族维生素，而维生素b是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素e可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

36、 【五种东西少往床头放】①靠枕：易对颈椎造成压力，暗藏的螨虫、灰尘影响支气管；②闹钟：经常被闹钟惊醒会导致慢性压力，使人血压升高、睡眠质量下降；③绿植：夜间释放二氧化碳，影响睡眠；④小型电器，如充电器、收音机，辐射不可小觑；⑤毛绒玩具：表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，影响健康。

37、 【夏季是中风高发季节】若有中风先兆时，《针灸大成》指出要急灸足三里、绝骨（悬钟）四处，各三壮，春交夏时，夏交秋时，俱宜灸，常另二穴有灸疮为妙。常灸足三里和绝骨（悬钟）二穴，可调理气血，平衡阴阳，故可预防中风的发生。

38、 【决明子—通便、清肠】通便，在高温的季节里，身体出汗较多，水分流失较快，容易出现大便干结、便秘的情况。这时，用决明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清肠的作用。决明子在泡水前，最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能预防腹泻。

39、 【养生10大穴位】1：明目醒脑穴：风池。2：养胃穴：中脘。3：补肾固元穴：关元。4：养护心脏穴：内关。5：清热止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7：舒筋活络穴：阳陵泉。8：全能穴：足三里。9：滋阴养颜穴：三阴交。10：安神健体穴：涌泉。那里不舒服，就按对应的穴位吧！

40、 【在洗澡时做点“小动作”】比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

41、 【1种皮肤变化或是多种病征兆】一般来说，身体的“异样”能够通过皮肤的一些变化看出。脖子后面发黑明明没有被晒黑，却发现脖子后面变黑并出现皮疹，有可能是患上了糖尿病。除此之外，还有可能是胃癌、肝癌的征兆。

42、 【夏季养生提醒】炎夏的到来，气温升高，若中暑了饮食要注意：①忌大量饮水：不但会冲淡胃液，进而影响消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力。③忌吃大量油腻食物：加重胃肠的负担。④忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退。

43、 【胰岛素注射针头千万不要重复使用】很多糖友觉得注射针头只是自己用，不会有感染的问题，可以多次使用。但这其实是非常错误的做法！针头重复使用会造成针尖变形，甚至部分折断在体内，还会增加注射疼痛和注射并发症等不良后果！

44、 【办公瑜伽给颈椎一个舒展】1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、呼气。转头看向身体的一侧。4、保持2-3次呼吸。5、吸气回正，呼气重复另一侧。功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

45、 【芒种】五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。①今日2时3分，太阳到达黄经75度，为芒种；②芒种是指小麦接近成熟，麦粒接近饱满，麦秆上长出长长麦芒；③此时节气温升高，天气炎热，长江中下游地区进入梅雨时节，潮湿闷热；④芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。

46、 【保健变聪明】星期一：正餐吃海鱼;骑车或步行上班。星期二：从字典里挑出陌生的字词，在交谈时使用。星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;星期四：上班时走不同的路线;做做脑筋急转弯。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平时不常用的那只手刷牙;星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。

47、 【适量吃辣味有助性能力】纽约长老会医院的性医学中心主任约翰·穆浩说，辛辣食物促进血液循环，对心脏非常有好处。而从帮助男性勃起的角度来说，凡是对心脏有好处的东西，也同时对阴茎有好处。

48、 【变质肉有多伤身】肉类变质后，微生物大量繁殖并产生代谢物，比如肉毒毒素等，会破坏人体的神经，导致肌肉僵硬麻痹。其他代谢物还会引起急性中毒，食用者会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、眩晕等症状，严重的还会昏迷，甚至会因为心力衰竭而死亡。

49、 【预防便秘的饮食！】1)勤喝水：起床空腹时喝1杯温水，具有刺激大肠蠕动、利排便效果2)食用高纤维饮食：膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间3)多食用各类植物性食品：维生素Ｃ、Ｅ和β胡萝卜素，具消除自由基，增强免疫机能功效4)补充有益菌促生物质：摄取多种有益菌，利于有益菌生长助肠胃蠕动