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减少肚子的8个动作。

动作一:仰卧交替抬腿20次，仰卧，双手放在头后，肩膀抬离地面，腰贴地，双腿微微抬离地面，臀部抬离地面，双腿最大程度上下摆动，摆动时不触地，整个腹部收紧，感觉紧绷。动作2:向山上跑40秒，身体倾斜，肘部微微弯曲手臂。

睡前如何快速减小肚子四招减掉小肚子。

快速减腹方法:一:保持平躺仰卧位，两脚张开与肩同宽，将右脚抬起10CM，脚尖钩住并停顿一秒钟，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后。

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睡前做这6个动作来减肥+提高睡眠质量!