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如何快速减肥。

如何减肥?其实减肥只要改变饮食结构，养成良好的生活习惯就可以瘦下来，做到以下六点，减肥就很简单了。1、少吃或不吃所有米线类食品，不吃各种加工过的零食、甜点、饮料、奶茶等，少喝酒，因为这些食物都是造成肥胖的原因。

如何最快减肥。

一定要记得吃早餐，中午吃饱，晚上吃少。能走就别骑，能跑就别走。多喝水，保持营养均衡肌肤美丽哦!多吃水果和蔬菜。健康减肥是艰难的。提供给身体。

关于如何快速减肥。

我的新陈代谢改善了。我瘦了30磅!减肥这么快的秘诀!

大家好，我是30+成功减掉30斤体重的雯雯，给大家分享20个获得更好新陈代谢的小窍门:

1、早餐一定要吃好对。

营养均衡的早餐可以帮助我们保持血糖的平衡，让我们在早上精力充沛，早餐建议在9点前吃，优质的早餐主食+蔬菜水果+肉蛋，吃八个饱!

2、选择优质碳水，不要节食。

不要长时间吃碳水!主食多选择粗粮和低糖水果，有助于稳定血糖!

3、保证每日优质蛋白质的摄入。

多吃肉类、蛋类和奶制品，使蛋白质供应占每日总热量的30%-45%。

4.多吃有益脂肪。

在减肥期间，建议每天摄入15克左右的油。

橄榄油，亚麻籽油。

5.每天喝足够的水。

多喝温水!不减肥的人每天正常喝水1500ml，减肥期间喝水要喝2000-3000ml，小口啜饮!

6.少喝酒，尽量不喝酒。

葡萄酒是糖分助推器，含有大量热量，会转化为脂肪堆积，不利于减肥。

7.喝不加糖的黑咖啡。

黑咖啡能改善新陈代谢，促进减肥，还能抗疲劳。

8.喝绿茶或乌龙茶。

茶中含有与新陈代谢有关的咖啡因和儿茶素，喝茶可以使新陈代谢增加4%-5%，还可以帮助身体将脂肪转化为游离脂肪，可以使脂肪燃烧率提高10-17%。

9.钙非常重要。

钙可以帮助身体维持酸碱平衡，体内缺钙会影响体内许多酶的活性，降低新陈代谢。

10.多吃含钾食物。

目标是每天摄入2000毫克钾。

11.服用铁补充剂。