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一般人跑步多长时间来减肥?

跑步时间可以在一个月内逐渐增加到20分钟。跑步是关于一致性的，平均每周需要三次。如果你坚持下去，四到五年后你就可以跑马拉松了。相关提示:慢跑减肥主要看耐力，不跑出一身汗就能瘦。真正摆脱它。

我要跑多久才能减掉脂肪?

跑步是一种简单易行的运动，许多人认为这是他们生活中减肥的首选。一般情况下，每次跑步半小时以上即可达到减肥的目的。另外，为了达到跑步减肥的效果，你还需要在这个位置跑步。

关于“跑步减肥多久才有效果”的内容。

你能跑多久才能瘦下来。

跑多久才能减肥?

减肥需要多长时间?如果单纯想用跑步的方法让自己变瘦，那真的是不可取的。跑5公里比燃烧300-400卡路里还多，你回来的时候会吃一个汉堡。所以跑步基本上没有办法获得持续的结果，让你快速减肥。你会发现早期跑步的效果还是不错的，但是两周后就不太好了，因为身体已经适应了，能量消耗也不大。

那么我们该怎么办呢?力量训练加上有氧运动，再加上有能量缺口的饮食计划，把它们结合起来，给自己两到三个月的时间，结果肯定是明显的。我刚才说的三件事:力量训练，有氧运动，2到3个月的饮食计划，不要太短。不要只是有氧或无氧，或者只是有计划地运动，随意进食对食物的影响并不明显。

减肥是一个完整的多项目管理程序和计划。只做一件事是很难取得好的结果的。