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瑜伽六大减肥动作。

瑜伽六大减肥动作1、虎跪在床上，双臂与大腿保持垂直。呼气，右腿向前弯曲，脊柱向上拱起，低下头，让鼻子尽可能靠近膝盖。保持这个姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，抬起你的右腿，弯曲你的膝盖，抬起你的头，你的脚向前，你的脚趾指向你的头。拱起脊柱。保持这个姿势6秒。重复3次。再换三次腿。功效:平衡神经系统，增强。

7天瘦身瑜伽。

减肥瑜伽的作用有两点:减肥瑜伽的作用是练习减肥瑜伽可以增加血液循环，可以使受过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调节能力，清理体内的代谢废物，并达到目的。

关于“瑜伽7天瘦身减肥”的内容。

(1)上达健身首个“瑜伽七天轻断食瘦身班”开课!7天减4~12斤!

上达健身【瑜伽七天轻断食减肥课】如果有课程，七天的时间让你完美减重4~12斤，S曲线饱满。同时调节肠胃，调节免疫力。你的愿望。

(2)【天禅瑜伽】7天快速瘦身——节后瘦身营。

天禅瑜伽7天快速瘦身营热报名!享受瘦，你来吧!逢节三斤!中秋国庆过后体重是否直线上升?禅瑜伽快速瘦身营腰带。

(3)静悦瑜伽7天瘦身营九月打!!

静悦瑜伽重磅课程——“七天急塑减肥营”!减肥没有借口，你可以把自己吃胖，你一定能瘦下来!转型，从现在开始!又瘦,。

(4)夏季7天打孔减肥瑜伽:燃烧卡路里，塑造好身材。

活动要求:夏季瑜伽瘦身班，7天内完成课程打卡2次。报名时间:即日起至2022年8月6日(本阶段不发布打孔内容，方便大家入群)学习。

(5)唐瑜伽|快速瘦身班，给你7天完美蜕变。

唐瑜伽|速度瘦身班，给你7天完美瘦，不再只是说说行动，女神不再是梦想唐瑜伽隆重推出7天瘦身班我们结合瑜伽练习。

(6)海边听风瑜伽——夏季“七天瑜伽普拉提瘦身班”

7天瑜伽普拉提瘦身班★适合人群:想穿衣自由，饮食随时，爱生活爱美丽的你★课程日期:7天。★开始时间:满6人开始上课。★。

【天天瑜伽】7天超高速瘦身训练开始了!

虐腹、瘦腰瘦腿的几个经典瑜伽动作，坚持一周没有大肚子。

仰卧虐待腹部，减腹减腰减腿。

一些经典的平躺运动，燃烧脂肪。

·动作一:骑行式。稳定骨盆，控制腿部伸展和弯曲，交替吸气和呼气，脚向前。练习时保持肩部放松下沉，下腹收内。每天重复2组，每组100次。

·动作二:平躺，双腿张开，做50次。呼气收紧腹肌，伸直骨盆，伸直双腿，打开腿尖，呼气后，快速燃烧腹部脂肪，修身腰腿，拉伸大腿内侧肌肉。每组练习结束后，要放松，用手和膝盖按摩腹部，放松腰部。

·动作三:仰卧，双腿前后行走。美化腿型，修长小腿线条。练习时不要憋气，练习50次2组，可以每天练习，间隔10秒。最后，高抬腿练习90-60-30度，每次坚持5秒，循环训练20组。

之后你的腹肌会感觉很好。仰卧虐腹这些动作每天都可以练习，超级虐腹，训练后全身爆发汗。