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每天应该摄入多少卡路里才能减肥?

28)=1384.42，维持其每日基础代谢至少需要1384.42卡路里，但必须根据运动量和忙碌程度进行适度调整。

一般来说，正在实施减肥计划的女性每天摄入的热量不应少于1600至1800卡路里。一般人体每天最少需要摄入1000大卡热量，一周消耗7000-9800大卡热量，一周消耗7700大卡=1公斤脂肪减少0.91-1.27公斤。

当你减肥的时候，你每天只能摄入一定量的卡路里。

控制在1500卡路里左右，比较合适。中午一般饮食结构的比例为:菜:7道菜。

肉:2:你可以自己量米，减掉10公斤，也就是5公斤需要暂无卡路里。你把自己限制在每天1500英镑以内。

关于“人们每天应该摄入多少卡路里来减肥”的内容。

(1)肥胖的人，每天摄入多少卡路里才能起到减肥效果?

减肥的人，控制饮食，减肥的原因是成功的一半以上。只要控制好热量，也就是平时每天吃3000大卡的热量，在减肥的过程中是可以下降的。

(2)国家教减肥!你每天做的事，出错太危险了。

指南的建议是，对于正在减肥的人，建议将热量摄入控制在男性每天1200~1500千卡，女性每天1000~1200千卡。

对于那些想保持现有体重的人。

(3)减肥期间，每天摄入多少热量比较好?你看完就知道了。

为了达到减肥的目的，每天摄入的热量应小于人体的总代谢，而应大于基本代谢值。人体总代谢是指一个人一天消耗的能量，包括卡路里。

(4)减肥5对5错:要减少热量的摄入，不要不吃早餐!

吃辛辣的食物可以帮助你减肥。这是许多人持有的观点。觉得吃辣容易出汗，吃一点就已经让人觉得饱了。吃辛辣食物有一定的减肥效果，但与脂肪“绝缘”。脂肪类食物具有抗消化、抗饥饿感的作用，并能减少进食后淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。有些节食者为了控制食物的量，用零食来充饥，喝水会使身体发胖。事实上，只有饮水不足，才会使人体不断储存水分作为补偿，使身体更容易积聚脂肪，导致肥胖。

(5)减肥期间每天应该摄入多少卡路里?

健康减肥，每天只需要吃250-500卡路里就可以了。如果你是很长一段时间你不是一天吃胖，所以不要急于一天瘦下来。喝一杯健康的饮料。

减肥期间每天应该摄入多少卡路里?边吃边瘦的3条法则。

减肥是现代人追求的目标，有的人选择健身运动来增加热量消耗，有的人选择节食来减少热量摄入，但是这些方法真的科学有效吗?

其实科学的减肥方法应该是双管齐下，这样才能提高脂肪燃烧的效率。除了健身运动，我们应该科学饮食，减少热量摄入，而不是盲目节食。那么，在减肥过程中，每天摄入多少卡路里是合适的呢?

首先，你需要了解卡路里摄入量是如何计算的:

首先，了解如何计算热量是很重要的。一般来说，身体的基础代谢率(BMR)越高，需要的卡路里就越多。

基础代谢值约占机体总代谢值的65%-70%，女性基础代谢率一般在1000-1400kcal之间，男性基础代谢率在1500-2000kcal之间，同时还需要考虑到个体差异、年龄、身高、体重、体力活动水平等因素。

其次，你需要设定自己的热量范围。

在了解了计算方法之后，根据自己的情况制定自己的热量摄入是非常必要的。一般来说，在减肥过程中，你每天摄入的卡路里应该比你日常生活中摄入的少。

但是，摄入量过低会导致营养不良，影响身体健康，新陈代谢能力也会受阻。因此，减肥时摄入的热量高于机体的基本代谢值，低于机体的总代谢值，为机体创造了合理的热间隙。

最后，要合理分配三餐的热量，均衡营养摄入。