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肌肉法背部肌肉练习的八个动作。

3.在最低点拉伸，在中点(顶点)挤压，想象用肘部拉动重量。这听起来很简单，但我敢打赌95%的教练在背部训练中缺乏活动范围。这就像有些人用半深蹲代替深蹲，他们想用大重量来展示自己，而不在乎动作是否正确。从起点到插入点，需要充分的运动来充分发展肌肉。在起点和终点，确保后面安全。

如何锻炼背部肌肉，李小龙发达的背部肌肉是怎么练的?

李小龙训练时用的是中等重量。

高频率。

这样肌肉就清晰了。

它不会影响战斗的速度。

关于“背部肌肉锻炼八大动作”的内容。

(1)背部肌肉锻炼:5个电缆(电缆)动作推荐。

单臂旋转向下拉成马蹄形把手，面向电缆跪姿单臂反直向下拉成马蹄形把手，面向电缆站姿。手掌朝向自己，用手抓住对角线上的绳子往里拉，绳子的高度降低，躺在板凳上按椅子(向下)，双手过头顶抓住绳子的两端。

(2)背部肌肉训练，3个简单动作，高效锻炼!

一直无法达到锻炼的效果，其实背部肌肉的训练并没有那么难，只要掌握了锻炼动作的细节，一定要准确刺激。背部肌肉背部肌肉也一样。

(3)背部肌肉的5种经典运动。

上拉1。功能:引体向上是对背部肌肉极好的锻炼。主要锻件有三角肌、菱形肌、斜方肌、二头肌、冈下肌、阔腕肌拉下肌1。它的作用:练习背部肌肉的有效运动，主要是锻炼背阔肌、三角肌和肱桡肌。1.功能:是公认的锻造背阔肌最好、最快、最常用的训练动作之一，使用这个动作可以有效刺激背阔肌。

(4)9种最有效的背部肌肉锻炼!

吴凡叶染发是水上健身行业的经典一句话:“新手练胸，老手练背!”背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌肉群。对于肌肉建造者。

(5)9种最有效的锻炼背部肌肉的运动。

背部肌肉锻炼八个动作。