小鱼资料库

如何在睡觉时瘦胳膊。

1、徒手伸展(每天选择一次)这是一种简单有效的锻炼强壮手臂曲线的方法，它的好处是:有效，易于执行，不需要任何辅助工具。1.双脚并拢站在离墙1.5米的地方。2.双手放在墙上，掌心朝下，掌心指尖相对，手臂伸直。

3.慢慢向下按压身体，按压的同时呼气，停止3-5秒，然后起身。

女孩们是怎么瘦胳膊的?

1.手里拿着一个哑铃或一个装满水(或沙子)的矿泉水瓶，从前到后伸直，记得闭上耳朵做这个动作。2、慢慢向前向下，重复这个动作15次，做到。

关于“HowThinArms”

我的胳膊太粗了，我怎样才能把胳膊瘦下来呢?

好胳膊粗胳膊瘦?如果手臂粗的同时，它的腰和腿围都不是很细，这是全身肥胖，不只是手臂粗哦，需要减身。

(2)如何减掉手臂上的脂肪?苗条手臂的小贴士:起来!

斜板动作想减掉手臂上的粗糙的肉必须移动,倾斜在垫子上,把你的手放在胸部两边,然后慢慢扩展到脊柱,呼气的脚钩,收紧核心按摩瘦手臂可以尝试按摩这一技能哦,举起右手,肘部弯曲,然后按左手上面的右手臂肌肉,调整呼吸按摩手臂关节按摩这个小技巧瘦手臂也一定效果,弯曲肘部，左手抬起头后，然后用右手按压左肘关节，手掌稍用一些力量。

(3)如何快速瘦胳膊?超级容易学!

锻炼手臂内肌动作一:两手各拿一个哑铃，两臂自然垂于身体前方，两手掌相对，两脚分开与肩同宽，两膝弯曲，腹部收内。动作二:双臂水平向两侧伸展，哑铃高度保持在肩高，然后缓慢收回手臂约5秒，回到动作一的位置。二头肌拉伸动作1:坐在板凳的末端，挺直背部，双脚并拢放在地面上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，两手掌相对，肩部自然放松。动作二:保持肘部靠近身体两侧。以肘部为支点，俯身将哑铃举到肩前，保持约5秒，然后回到动作1。

教你如何减掉大胳膊!

你为什么这么瘦?