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平板支撑的世界纪录。

2022年5月，51岁的丹麦健身教练汤姆·霍尔打破了“平板支撑”的世界纪录，保持了4小时28分钟的相同姿势。北京时间2022年5月14日，第二届吉尼斯世界杯平板支撑挑战赛在北京香格里拉大酒店正式启动。

每天做几次平板支撑。

对于刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组15秒左右，适应节奏后可以一次做三组，每组30秒，如果平板支撑可以做三到四组，每组持续1-2分钟。

平板支撑有什么好处。

平板支撑你能做多久?粘在木板上有什么好处?

腹部本身没有支撑，怎么能长期用平板支撑呢?当谈到平板支撑给我们带来的好处时，长期坚持平板支撑给你带来的好处。

(2)每天做平板支撑有什么好处?

每天做平板支撑有什么好处?1、强化核心肌群，提高运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹部。

(3)普兰克，网红行动，你能坚持多久?坚持一块木板有什么好处。

那么，坚持使用平板有什么好处呢?首先，平板支撑锻炼核心肌肉，包括腹肌、背部和臀部，有效增强腹部和背部的稳定性。

(4)每天做平板支撑有什么好处?

加强你的核心，提高你的动作。平板支撑锻炼你的核心肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌和臀部。通过做平板支撑来减少背部和脊柱受伤的风险做平板支撑可以加强和巩固你的肌肉，可以确保你的脊柱和背部没有太多的压力。根据美国运动委员会的说法，平板支撑运动可以提高你的基础代谢率，比其他腰部和腹部运动燃烧更多的卡路里。如仰卧卷腹，仰卧向上做。如果你能经常锻炼。

(5)木板支撑有什么用?男女都应该知道的标准平板支撑动作教学[图]

平板支撑有什么用?关于平板支撑的好处，这里有3个，大家不妨了解一下:好处一:强化核心肌群核心肌群包括臀大肌、直腹。

平板支撑的好处是什么。

每天做一分钟平板支撑，坚持一个月，至少有4个好处。现在就试试!

平板支撑是近年来流行的一种健身方式，相比传统的俯卧撑、仰卧起坐，很多健身的人更喜欢做平板支撑，因为平板支撑比较简单，只需要找一小块空地就可以进行。

而且平板支撑的健身效果也比较好，很容易锻炼出马甲线条。那么每天做1分钟平板支撑，坚持1个月，身体会有什么变化呢?看一看!

1.提高平衡。

做平板支撑时，只有肘部和脚趾接触地面，刚开始练习时可能会觉得很难保持平衡，但只要持续练习几次，就能找到身体的重心，身体核心肌群的力量就会得到提高，从而更好地帮助保持平衡。

2.增强肌肉力量。

正确的平板支撑姿势要求不能坍塌，而是要保持整个躯干在同一水平面上，这对腰部的力量要求很高。刚开始做平板支撑时，你会觉得身体不停地颤抖，这其实是肌肉力量薄弱的表现。

如果每天能以标准的姿势完成1分钟的平板支撑，并坚持一个月，那么腰、背、腹部的肌肉群一定会得到很好的锻炼，肌肉力量明显增强，做平板支撑时稳定性也会更好，不会自动抖动。

另外，身体的线条也会变得更加优美，在运动过程中也不容易出现腰背部肌肉扭伤的小意外。

3.提高基础代谢率。