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谈谈我的21天饮食的经验。

“21天减肥法”最终可能达不到减肥的目的，很多人在21天后又会回到原来的习惯和休息，这样就会出现反弹，有些人根本控制不了自己，21天没有按照原来的规则进行，中间出现了中断，或者不能严格控制自己，这是有的。

谁尝试过21天禁食?它有效吗?它对身体有害吗?

你想减肥吗?当然，如果一个女孩禁食21天会对她的月经有影响，不要尝试禁食减肥。

21天饮食法对你有害吗。

(1)慎用!你还在学习不健康的21天饮食法吗?

21天的饮食有更多的不良健康因素!21天后，身体有明显不适。“节食对身体的伤害更大。因此，建议节食者不要追求极端的快。

(2)21天减肥危害更大!你们得放松点。

如果你的身体质量指数(BMI)低于21，而你还在使用这种饮食法，将来会导致暴饮暴食，那么这种21天饮食法完全违背了减肥的目的。

(3)21天减肥法是脂肪的天敌，减肥不反弹吗?我希望你在减肥前先看看利弊。

但是，人们养成这样的饮食习惯需要很长时间，所以任何减肥专家都不建议节食减肥，这样对身体的伤害太大了。

(4)21天减肥法，真的能减肥吗(配合减肥计划)

我们仍然需要一些能量来维持我们的身体。第三阶段:巩固12-21天，这21天有什么害处吗?21天的饮食似乎很简单。只需要大约三个星期。

(5)21天减肥法:不运动成功从109斤到90斤!

从我自己的经验来看，这不仅仅是一个21天的饮食，而是一个长期的食物控制过程。我个人在20天的节食后控制了我的饮食。

(6)21天减肥法(不运动，完全靠饮食减肥)——完整解读。

最后，越是给自己带来无法弥补的伤害。21天减肥法，按照第三个我也减得太快了，慢一点，对身体更好。码字3小时，读数3点。

一个月减掉8斤并不难|21天减肥法教你如何不反弹。

用21天饮食法定期减肥好吗?营养学家:不仅没有，还有其他三种危害。

减肥，是每个女人永远不会谈论的话题，在几位女性的减肥中，说的更多的是减肥的方法。最近，一种非常流行的减肥方法是“21天节食法”，但这种方法真的对减肥有好处吗?

真正的21天节食是什么意思?这主要包括三个阶段，前3天是21天减肥法的第一阶段，这个阶段如果意志力很强的人，无论男女，都可以完全不吃东西，而有些人在这个阶段是吃少量的食物。

如果坚持这个阶段，那么进入21天减肥法的第二阶段，这个阶段总共维持8天，此时你可以每天吃两餐，但在每餐中不能有主食、甜食等高热量食物，每天吃的食物热量要达到500千卡。

最后10天是21天饮食的最后阶段，这个阶段人们会感觉更好，每天都能正常进食。这里只有两个要求，一是睡前要吃东西，睡前5小时不吃任何食物，二是每餐要吃到饱6分钟。

这是我们顺利度过的一个完整的21天，如果你尝试一下，你可以在最后称一下自己的体重，很可能会惊讶地发现你已经减掉了几斤。但是在刚开始的几天里我们一口都没吃的时候，大多数人都很难坚持，这个时候从食物中产生的三大营养物质(脂肪、碳水化合物、蛋白质)，所有这些都没有被消耗掉就会在体内。

然后你不会失去身体脂肪，但水，肌肉等，这只是一个危害。