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无论是有氧运动还是无氧运动。

这是一种有氧和无氧间歇运动。HIIT指的是高强度间歇训练，在HIIT锻炼过程中，高强度训练与间歇训练相结合，采用循环训练。高强度训练指无氧运动，间歇训练指有氧运动，如短跑、慢跑等。

保持体内脂肪燃烧的方法是有氧运动或无氧运动。

严格来说，它是一种有氧和无氧交错的运动。保持Hiit是在无氧和有氧系统之间的切换，这可以达到更好的脂肪燃烧效果。HIIT是(无无无无。

关于“hiit是有氧还是无氧”的内容。

HIIT、跑步、游泳，这三种哪一种最好?没有最好的运动，只有最适合的运动。

直接得出结论，HIIT、跑步、游泳，这些运动都会有很好的健身效果。这三种运动不需要比较，因为从来没有最好的运动，只有最适合的运动。

严格来说，这三者都属于有氧运动，主要作用是锻炼心肺功能，增加能量消耗，提高体质。

但从实际的角度来看，三者之间的区别也很明显。

HIIT是一种伪装成有氧运动的无氧运动。它的原名是高强度间歇训练。就是通过增加动作的速度和难度来增加运动的强度，然后坚持几十秒，休息十秒以上，再坚持几十秒，以此类推十分钟。

这样的训练，因为动作简单，会让人觉得自己能做到，又因为强度高，会让人产生强烈的疲劳感，让人觉得这种锻炼的效果是显著的。

HIIT运动声称，每天只需10分钟就相当于跑步一小时。但由于运动强度高，从效果上看，HIIT更容易增肌，减脂效果不如宣传的那么好。

事实上，这种运动对大多数人来说并不是一个好的选择。原因很简单，时间越短，力量越大，力量越大，越难坚持。对于那些觉得跑步很痛苦的人来说，做HIIT简直是自找麻烦。

简而言之，不是每个人都能每天进行10分钟的高强度运动。

其实HIIT更适合有一定运动基础，又实在没有时间锻炼的人，每天HIIT十分钟，酸爽十小时。