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怎样才能快速瘦腰瘦臀?

动作一:手臂伸直垂直于地面，单膝和大腿垂直于地面。伸直一条腿，摆动到身体的一侧，感觉就像你的脚趾在拍打水。动作二:首先在垫子上平板支撑，注意大手臂垂直于地面，脚趾指向地面，脚掌垂直于地面。在后脑勺、上背部、臀部和脚跟。

如何快速有效地减掉腹部脂肪。

一、减腹肥的有效方法有很多，但不一定适合任何人，其实每种方法都会有用，长期坚持会看到效果，只是很难做到，下面介绍几种具体的减腹肥方法。

关于“床上瘦腰瘦肚”

瘦床九招。