玉珠铉减肥瑜伽视频教程 - 玉珠铉减肥瑜伽初级_减肥知识-小鱼资料库

一套玉珠炫瑜伽要消耗多少卡路里?

瑜伽每小时燃烧约300卡路里，是一种有效而有趣的减肥运动。另一方面，瑜伽不仅用于减肥，还可以调节身心，使人心情愉快，心情平静。这是一个很好的、有价值的练习。事实上，减肥是最好、最快、最根本的方法，

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你当然可以。但做前一定要做好热身，打开关节和身体运动，否则一些拉伸可能会伤到自己。先做一些简单的热身动作，直到身体有点热，感觉身体有点张开，再做。除了生活。

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玉珠贤减肥瑜伽中文版最好空腹做，如果吃了，最好两小时后再做。

这不是一时的努力就能得到的，是自己为了完美所付出的血泪。没有奇迹会在短时间内发生。通过不断的努力，你的身材就是你塑造的。

现在，跟美女约定，每天做40分钟的玉珠贤减肥瑜伽中文版，从现在开始，在中间绝对不能放弃哦~

一、山姿。

现在开始练习呼吸方法，扩大肺活量，为血液提供足够的氧气。

前脚趾和后脚跟牢固地连在一起，没有缝隙。膝盖处不应有空隙。所以收紧你的大腿肌肉，保持膝盖紧绷和伸直。不要抬高胸部，收紧括约肌，收紧腹部。保持背部挺直，双手自然向前伸直。

现在开始呼吸。吸气5秒，呼气5秒。吸气5秒，呼气5秒。当你这样做的时候，闭上嘴，用鼻子呼吸。空气通过喉咙，即通过喉咙，深吸气，然后呼出。自然地向前看，45度角。呼吸新鲜空气，心灵和大脑就会干净。这就像感觉空气中的温暖，从你的手转移到你的身体。不留余地。尽情宣泄吧。你是不是有点热了?

改变姿势，让身体产生更多的热量(山式):