产后瘦肚子的最快方法运动视频 - 产后瘦肚子视频教程_减肥知识-小鱼资料库

产后瘦腹最有效的方法。

这里就告诉大家一个产后瘦肚最有效的方法，帮你重塑产前的小腰。1.脚踏运动:躺在地板上，假装踩自行车。正确的动作是把地板压在背后，双手放在脑后。抬起膝盖成45度角，用脚踩踏板，左脚踝接触右膝盖，然后是右膝盖。

产后如何减掉小肚子。

分娩后体重减轻了吗?减肥不要那么着急，先把身体保持好，而且哺乳期最好不要吃减肥药，可以多活动活动，散散步，逛街也可以，真的要等到以后再用减肥药。

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(1)产后肚子?瘦腹瑜伽学!【视频附件】

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产后腹部脂肪主要是由于胎儿发育过程中子宫增大和皮下脂肪堆积所致。你可以通过“饮食调整”和“适度运动”来减肥。具体措施如下:

1、合理饮食:产后想要减肥，需要控制饮食，科学饮食。尽量避免高热量的食物，如烧烤、肥肉和奶油制品。你可以适量多吃新鲜蔬菜、水果和蛋白质。高含量的鸡蛋、牛肉、鱼肉等，可以帮助减少脂肪堆积，更好地帮助减掉腹部脂肪。

2.适度的运动:

(1)调整腹直肌:产后大便多为腹直肌分离所致。锻炼调节腹直肌，可以帮助减肥。首先，你需要平躺，弯曲膝盖，然后把你的脚平放在床上或地板上。然后吸气使你的肚子鼓起来，然后呼气使你的尾骨向肚脐方向抬起，但要保持臀部在地板上。当你到达最高点时，收紧臀部肌肉。重复这一系列动作8-10次，可以达到较好的减腹效果。

(2)转呼啦圈:转呼啦圈有助于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有助于产后减掉腹部脂肪。

(3)快走:快走是比较适合产后塑形的运动。不易对肌肉和关节造成损伤，并能促进血液循环，达到较好的减脂效果。

如果通过以上方法不能减腹，或者即使减肥了，腰部和腹部的皮肤和脂肪也无法改善，可以考虑抽脂或腹壁成形术等手术方法来达到减腹的目的。