去哪儿网最新的健康的句子

1、 【春季养生原则】①早春时节选热量较高主食，补充蛋白质：除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等；②增加果蔬比重，摄取足够的维生素与无机盐：如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等；③饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物；④应省酸增甘，以养脾气：大枣、山药等。

2、 【民间饮食减肥秘方推荐】1、梨子减肥法：早晨吃一个梨子加一个鸡蛋，中午七分饱，晚餐以素菜和梨子为主。2、鱼腥草减肥法：鲜品可以做拌菜吃。3、苦蒿减肥法：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，可以当饮料喝。

3、 【三个错误养生方式伤害心脏】1.饮水过量。过量喝水会稀释血液，加重心脏负担。喝水要少量多次，不要一次大量饮水。2.午睡不当。午睡时间不宜过长，30～60分钟为宜；切忌午饭后立即躺下。3.盲目泡脚。避免在过饱、过饥或进食状态泡脚，泡脚水温度略高于人体体温，不超过40℃，泡20～30分钟为宜。

4、 【增强免疫力秘诀】1.把好口腔关。2.有一双干净的手。3.多吃红苹果。4.社会交往要广泛。5.每天动一动。6.睡眠要充足。7.情绪要乐观。8.别忽视维生素。9.好心态胜药片。10.调整呼吸，学习冥想。

5、 【长时间熬夜可能会致癌】很多小伙伴平时就是夜猫人，到年底了，各种聚会、各种加班，想早睡也没法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮肤出问题和身材变胖那么简单，长时间的熬夜居然还会致癌。负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质还可以保护人体避免零星形式癌症的发生。

6、 【餐馆三种素菜要少吃】1.地三鲜（土豆、茄子、青椒）。土豆经反复高温油炸会产生有害物质。2.油焖茄子。茄子经高温油炸，各种营养素被严重破坏，且不易消化，常吃会引起消化不良、胸口饱胀，甚至恶心、呕吐、腹泻，食欲不振等。3.干煸豆角。过油的干煸豆角不仅热量超标，如未熟透还存在安全风险。

7、 【巧吃葡萄干】爱吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，它含有多种矿物质、维生素和氨基酸，可以改善女性手脚冰凉的症状；葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干能降低胆固醇，预防心血管疾病……但是葡萄干含糖量较高，糖尿病患者就忍忍吧！

8、 【6种日常水果不宜多吃】1、荔枝：生津解渴，多吃易致体乏无力、腹泻。2、西瓜：解暑利湿，过食易致胃寒，消化能力下降。3、柿子：营养丰富，空腹吃易致胃酸。4、山楂：增食欲助消化，过食会引发胃部疾病。5、香蕉：润肠通便，多吃易致胃肠功能紊乱。6、苹果：过食会增加心肾负担，一天吃1-2个为宜。

9、 【重视清晨第一杯水】①白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；②盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；③柠檬水：增加食欲，但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；④蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；⑤牛奶：空腹喝牛奶，营养流失。

10、 【九条秘诀让牙齿坚固口气清新】1．减少酒精摄取；2．定期洗牙；3．习惯性运用牙线；4．掌握正确的刷牙方法；5．饭后要认真漱口；6．吃饭时要充分咀嚼；7．学会每日叩齿；8．经常按摩牙龈；9．少食含硫食物。

11、 【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。

12、 【冬季零食首选坚果】坚果营养丰富，含维生素B、E，及铁、锌、钙等矿物质，有助人体抵抗寒冷，还能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英建议大家，天冷时不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，每天吃的量别超过一小把。

13、 【女性肝郁血虚怎么办？】肝郁血虚易致月经不调、面色暗沉长斑、情绪低落、心慌、失眠、头晕、甚至引起不孕和胎停孕。需要补血、早睡、运动全面调理才能奏效。常服南瓜粥，银耳大枣莲子羹；每晚十点前入睡；每天连续走路40分钟以上。

14、 风热性感冒。症状为发热重，恶寒轻，头痛宜胀，咽喉红作痛或者胀痛，或口干欲饮，咳嗽，咯痰黄稠。这时应该选用清热宣肺的辛凉解表药，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚羊感冒片、羚翘解毒丸等，不能选用九味羌活丸、参苏理肺丸、通宣理肺丸，误用会引起体温升高，咽疼加重。

15、 女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、月经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

16、 【心脏病的九个预警信号】1.长期的极度疲惫。2.双脚肿胀。3.走路时有绞痛感。4.头晕目眩。5.气短。6.情绪低落。7.偏头痛。8.夜晚入睡时能听到强烈心跳声。9.突发焦虑、盗汗、反胃。

17、 【调整饮食习惯】专家建议在一日三餐的基础上另加两顿便餐，食量要中等，一杯香茶、鲜榨水果汁或者其它低热量饮料都是加餐的最佳选择。这样不仅能让你的身体更好地消化吸收，而且还能使你的新陈代谢经常处于活动中，囤积脂肪的可能性就会降到最低。

18、 【坐飞机前千万别这么吃！】有些人为了赶飞机总是在登机前随便吃一点，高级营养师徐静提醒，坐飞机前饮食要有三忌。1.忌过饱。人在高空中消化功能会减弱，容易出现消化不良的反应。2.忌油腻食物。食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。3.忌容易产气的食物。登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

19、 【如何预防食物重金属中毒】重金属指比重大于4或5的金属，约有45种，如铜、铅、锌、铁、钴、镍等。重金属中毒会使体内的蛋白质凝固。市场上的皮蛋有铅皮蛋和无铅皮蛋之分，你可以认清标签，选择无铅皮蛋；吃海鲜不要超过每天一种，数量不要超过100克。

20、 【洗脸水的选择】每天喝绿茶、红茶、花茶，还是鲜榨豆浆或柠檬水无论你的饮品是哪类，总会有一些要丢掉的残渣。现在就用它们来调自己的洗脸水吧!每晚睡觉前，把喝了一天的茶叶倒到脸盆中，先加入热水，再加上凉水调成温水，让这些天然饮品发挥最后的能量。

21、 女性懒，不喜欢运动。女白领因为工作原因，运动的可能性更小。这种久坐不动的习惯，幸运的的只会导致肥胖，严重的会让你的子宫受损，让你患上宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等各种子宫疾病。女白领们要注意多多运动了。

22、 【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

23、 【如何吃出好心情】①压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝：碳酸饮料。每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。③感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。不该吃：白巧克力。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于好感觉激素的生成。

24、 【最缓解焦虑的5种食物】1.肥鱼。研究发现三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼中的欧米伽3脂肪酸可使焦虑减轻20%。2.菊花茶。3.鸡蛋。大脑需要大量B族维生素，鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等都含有。4.酸奶。服用益生菌可减少压力、焦虑和抑郁。5.绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸是一种镇静剂。

25、 【7个健康饮食搭配】英国《每日电讯报》介绍了几种最健康的食物搭配。1.鱼肉+花椰菜=抗癌。2.红葡萄酒+杏仁=护心。3.绿茶+柠檬=减重、抗癌。4.姜黄+黑胡椒=消炎、预防认知障碍症、降低胆固醇和改善肝功能。5.猪肉+泡菜=助消化。6.鸡蛋+奶酪=补钙。7.玉米饼+蔬菜=缓解胀气、助消化。

26、 【医生建议：烤红薯不宜空腹吃！】天冷了，一个热乎乎的红薯握在手心，馋死人了有木有？但红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有烧心的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。红薯缺少蛋白质和脂质，因此不宜单独作为主食。

27、 【3个信号提醒你，该换牙刷了】勤换牙刷能更好地保证我们的口腔健康，日本牙科医生提醒，当牙刷出现以下3种情况，就必须要换了。1.牙刷根部颜色变深，说明蓄积较多污垢。2.刷毛尖变得软塌，说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿。3.如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的。

28、 【偏头痛】你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊。吃药还是无效，你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。

29、 【家有宝贝秋季家庭常备六类药】1、止泻药：藿香正气水、葛根芩连片、香连丸等。2、肠胃疾病用药：胃苏冲剂、气滞胃痛冲剂等。3、止咳药：雪梨膏、川贝止咳、枇杷止咳、蛇胆川贝液等。4、防治感冒药：桑菊感冒片、VC银翘片、银翘解毒片等。5、抗过敏药：息斯敏、扑尔敏片等。6、外用药。

30、 【警惕六件事扼杀高潮】操之过急：没有足够的前戏就直奔主题；总询问感受：频繁的问，会对伴侣产生心理压力；不关电视：高潮需要一定的注意力，不能分神；总想着模仿色情片：总想着模仿色情片，把性爱当成表演，结果会适得其反；另外，突然改变频率、谈扫性话题。

31、 【吃坚果也能抗冬寒】与吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃坚果是更好的冬季养生方法。坚果蕴含着植物萌发生长所需的各种营养，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，营养价值非常高，如维生素E、B族维生素、及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，都有利于冬天补充营养、抵抗寒冷。

32、 【如何治疗颈椎病】核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，效果实测非常有效！

33、 【调节情绪的八种方法】①宣泄：找人倾诉或大哭一场②转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友③静思：把不良情绪升华到美好境界④自制：明白发怒只有后果而无结果⑤读书：读书会带来好心情⑥代偿：换一种能带来成就感的工作⑦愉悦：想想快乐的事情⑧放松：给心情植入蓝天。

34、 【简易养生：每日踮脚尖补肾养生】踮脚尖是个不正确的有氧运动，可让血液供给心肌足够的氧气，有益人体心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。踮脚尖走路：每次可走50步，速度可自我调节，以感觉轻松为宜。

35、 【不同色斑生成原因】额头：压力过大使肝功能减弱，吃具有抗压力功效的V猕猴桃、西红柿等。两眉中间和脸颊：内脏功能混乱，吃章鱼、鱿鱼，出现在鼻梁与宿便有关。眉毛和眼眶位置：激素分泌失衡：多吃花生、黄豆、豆腐等。嘴角周围：自律神经混乱，多吃秋刀鱼、牡蛎等。

36、 【饮食防癌三原则】①吃什么：“四多三少”原则，多吃新鲜果蔬、豆制品、菌类、绿茶；少吃高能量食物、加工肉制品、酒。②怎么烹饪：“三减”原则，减农残、减煎炸、减盐。③如何吃：“慢”字原则，细嚼慢咽、杜绝高温、控制食量。

37、 【干柠檬泡水喝不到维C】很多人都喜欢用干柠檬泡水喝，但干柠檬是否和鲜柠檬一样富含维C呢？事实上，柠檬干经过脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。泡小时其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维生素C的存在。

38、 【生吃萝卜】生吃萝卜能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。

39、 【秋天早上喝粥保护肠胃】玉米粥：利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热。南瓜粥：补中益气、清热解毒。红薯粥：对血压好。黑芝麻粥：能润燥。红枣糯米粥：健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴。

40、 【吃黄瓜的12个理由】黄瓜清脆爽口，一年四季都深受人们喜爱。美国《吃好》杂志最新载文，刊出常吃黄瓜的12个理由。1.补水。2.排毒。3.补充维生素。4.护肤。5.预防便秘。6.抗癌。7.预防糖尿病，降脂稳压。8.清新口气。9.柔顺头发，亮指甲。10.减轻关节炎和痛风疼痛。11.醒酒。12.有益肾脏健康。

41、 【面宜多擦气血平】经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神。

42、 【红薯叶健康吃法】原料：红薯叶500g。蒜30g、红椒10g。胡麻油或亚麻籽油10g、盐3g、鸡粉1g、胡椒粉0.5g。1.选好的红薯叶洗净沥水，蒜剁茸，辣椒切米备用。2.锅上火，热锅凉油，油热先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入红薯叶，急火快炒，放入调料，翻炒均匀明油出锅即可。

43、 【柿子好吃但是也要注意】①不要空腹吃柿子和柿子皮。②不要与含有大量蛋白质的水产品同食。③糖尿病患者、胃功能低下者不能吃，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子。④不宜同含纤维多的食物一起食用。

44、 【坚持每天起居要规律】夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。熬夜特别容易引起体内虚火，造成女性内分泌紊乱，如果女性体内雄激素过多则不利于受孕。

45、 【教你六招做到不堵心】1、愉悦法：努力增加积极情绪以抵消消极情绪。2、松弛法。3、心闲法：“眼底无私天自高。”4、幽默法。5、转移法。6、放松法：心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。

46、 【舌中裂纹】1明辨舌中沟和舌中裂纹：舌中沟其实是舌生长融合的痕迹，属于正常的生理体征，只是一般都不明显；裂纹则是脾气虚的病理征象。2结合津液看裂纹：若因干而裂，多为外感疾病热灼津伤，燥热严重；若苔上有津而裂，多为气虚所致。

47、 【别犯周末狂睡症】很多人都有周末狂睡症候群，工作日睡眠不足，在周末就会狠狠地睡上一个长觉。其实这样不仅不能补觉，还会造成体力透支、免疫力下降。最好在熬夜后的第二天多睡一到两小时，再睡半小时午觉。不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会使生物钟紊乱！

48、 【爆米花】爆米花也是儿童健康的一大威胁，因为爆米花在制作过程中会吸附一定量的铅，而铅是对人体极有害的一种物质，特别是对儿童的影响更大。如果被人体吸收，会危及到儿童的神经系统与消化系统，导致儿童生长发育迟缓，抗病力下降。

49、 【八种办公桌里必放的健脑小零食】心理学家认为，吃零食与自我抚摸行为的机制相同。吃零食目的并不仅在于满足饥饿需求，还有助缓解紧张情绪。在办公桌里放些健脑小零食吧：①开心果②大枣③杏仁④豆腐干⑤核桃⑥鱿鱼丝⑦果蔬片⑧花生。